Makronäringsämnen
Protein, fett och kolhydrater — varje kalori kommer från en av dem.
Protein: mättnad och muskler. Kolhydrater: energi och vatten på vågen. Fett: många kalorier i liten volym.
Relaterade ämnen
Kaloriunderskott
Ett kaloriunderskott är grunden för fettförbränning. Här förklarar vi vad det betyder, varför matten är enkel – och vad som gör det svårt att upprätthålla.
Vad är lågkolhydratkost?
FastNow: Hur ett kolhydratfattigt protokoll stöder viktminskning inom ett kaloriunderskott – vad som förändras och vad du ska tänka på.
Relaterade begrepp
Fett (makronäringsämne)
Makronäringsämne med hög energitäthet: ca 9 kcal per gram.
Fettoxidation
Nedbrytning av fett för energi.
Glykogen
Lagrad kolhydrat i muskler och lever som snabb reserv.
Glykogenpåfyllning
Återfyllning av kolhydratlager efter måltid.
Glykogenuttömning
Förbrukning av kroppens kolhydratlager.
Insulinrespons
Hormonell reaktion på mat; påverkar lagring och vätska.
Kaloriunderskott
Kroppen förbrukar mer energi än du får i dig — villkor för fettförlust över tid.
Kolhydrater
Makronäringsämne och snabb energikälla.