Viktnedgångskalkylator
Beräkna kaloriunderskott, trendhastighet och förväntade resultat från din rutin.
Den här kalkylatorn uppskattar ditt dagliga kaloriunderskott och den fettminskningstakt som följer, utifrån vikt, intag och aktivitet. Använd den som planeringshjälp. Din veckovisa vikttrend visar till sist om underskottet finns på riktigt. Anpassning, vätska och inexakt loggning kan påverka utfallet.
Example values
86 kg · 180 cm · 38 · Man · Lightly active
Results use a typical adult male until you enter your data.
Dagliga kalorier2000 kcal
Gång (min)30 min
Projection window90 days
1800
BMR (kcal/dag)
172
Aktivitetsförbrukning
2647
TDEE (kcal/dag)
Dagligt kaloriunderskott
-647 kcal/dag
≈ 84 g fett/dag
Bra underskott: jämn förlust
Prognossammanfattning
0.60
kg/vecka
2.50
kg/månad
78.4
90 dagar (kg)