Viktnedgångskalkylator
Beräkna kaloriunderskott, trendhastighet och förväntade resultat från din rutin.
Kalkylator
Dina uppgifter
Fyll i uppgifter, dagliga kalorier och aktivitet för att uppskatta energiförbrukning.
Dina resultat
Vi jämför intag med total förbrukning för att räkna underskott och förväntad fettförlust.
Prognossammanfattning
Vad den beräknar
Detta verktyg beräknar ditt BMR, TDEE, underskott och förväntad fettförlusttakt baserat på dina uppgifter.
Varför det spelar roll
Hastigheten på viktminskning styrs av ett kontinuerligt energiunderskott, inte av enstaka dagliga variationer.
Så tolkar du resultaten
Använd resultatet som planeringsunderlag och validera sedan med hjälp av veckovis vikttrenddata.
Begränsningar
Formlerna är uppskattningar och kan inte helt modellera anpassning, variation i efterlevnad eller förändringar i vätskenivåer.
Prova våra andra kalkylatorer
Gångkalkylator
Beräkna kalorier förbrända genom att ange promenadtid, sträcka eller antal steg.
Viktsimulator
Projekttidplan och väg mot din målvikt.
Kalorikalkylator för mat
Bygg matkombinationer för att nå ditt kalorimål och din makroprofil.
BMI-räknare
Beräkna BMI-kategori och förstå tolkningens begränsningar.