Loading…
Loading…
Se trend, följsamhet, fasframsteg och återstående tid i en och samma vy.
Webbappen fungerar på iPhone, Android, dator och surfplatta, samma upplevelse överallt. Vill du hellre ha en ikon på hemskärmen och native notiser på Android? Då hämtar du Android-appen.
Sätt ett tydligt utmaningsfönster
Välj 30–180 dagar så målet förblir avgränsat och mätbart.
Se mål och återstående tid tillsammans
Följ målvikt, kalorimål, förbränningsmål, återstående tid och framsteg på ett ställe.
Granska trenden innan du ändrar något
Använd översikten för att hitta luckor i följsamheten. Gör en fokuserad justering i taget, inte en total omslag.
Utmaningen ingår i sponsorskap och kan pågå 30 till 180 dagar. De gratis trackerna förblir gratis. Utmaningen lägger en tidslinje, dagliga mål och prognoser ovanpå.
När du ställer in den väljer du startdatum, nuvarande vikt, målvikt och längd. Nittio dagar är standard. Appen räknar därifrån ut ditt dagliga kalorimål och underskott. När utmaningen har startat ligger slutdatumet fast. Tidslinjen blir inte automatiskt längre eller kortare utifrån din utveckling.
Överst står Dag X av Y, ett förloppsfält, antalet dagar som återstår och det beräknade slutdatumet. Därunder har varje dag ett kort med mat, promenader och vikt. Uppgifterna kommer automatiskt från de tre trackerna. Du behöver inte mata in något dubbelt.
Du kan justera målvikt. Appen räknar då om dina dagliga mål. En avslutad eller avbruten utmaning kan aktiveras igen inom 24 timmar. Därefter skapar du en ny. Du kan också redan planera ett framtida startdatum.
Välj en period som känns både allvarlig och genomförbar. Titta på mönster per vecka i stället för att reagera på varje timme. Behöver målet ändras, justera det i appen så att beräkningen följer med.
Ställ in ditt ätfönster, starta timern och låt appen hålla koll på hur du håller rutinen över tid.
Följ dina längre fastor med tydliga faser, klara mål och en plan för hur du avslutar.
Logga vikten varje dag och titta på trenden, inte enskilda värden, för att se verklig utveckling.
Räkna dagliga steg, uppskatta kaloriförbränning och bygg vanan som gör ditt underskott hållbart.
Logga måltider en gång, återanvänd dem dagligen och håll kaloriintaget kopplat till ditt mål på ett ställe.
Den gör målet till en tydlig tidsram: utmaning 30–180 dagar, målvikt, dagliga kalori- och förbränningsmål. Du ser hur mycket du kan äta och bränna, hur mycket tid som återstår och trenden.
Logga dagligen, beslut veckovis. Daglig fixering leder ofta till överkorrigering av normalt brus.
Granska först om du verkligen når målen. Om ja — en justering: −100 till −200 kcal eller +2 000 steg, inte båda samtidigt.
Tillräckligt långt för verklig förändring, tillräckligt kort för fokus — ofta 60–90 dagar. Om tidsplanen tvingar fram extrema dagliga mål är utmaningen för aggressiv.
Stoppa ett tydligt hål i stället för att göra om allt: logga helger, återinför promenadgolv, strama åt ätfönstret. En ren korrigering slår ofta dramatisk ny strategi.
Använd funktionen nu
Framstegsöversikt
Webbappen fungerar på alla enheter, även iPhone. Android-användare kan också installera native-appen från Play Store.