Kalorikalkylator för mat

Skapa praktiska matkombinationer baserade på ett kalori- och makromål.

Det här verktyget tar fram exempelkombinationer som ungefär träffar det kalorimål och den makroprofil du väljer. Använd dem som mall. Verkliga portioner och produkter skiljer sig från databasen. Poängen är att göra kaloribudgeten konkret, inte att bestämma menyn åt dig.

Based on your FastNow target

2475 kcal/day · Lågkolhydrat

Målkalorier (kcal)2475 kcal

Makroprofil

Breakfast

512 kcal

Mald nötkött 90 10
125 g
220 kcal
Feta ost
60 g
158 kcal
Brie ost
40 g
134 kcal

Lunch

574 kcal

Lax
125 g
258 kcal
Nötkött stek ytterlår
90 g
165 kcal
Kefir
225 g
151 kcal

Snack

240 kcal

Grekisk Yoghurt 0% fett
225 g
133 kcal
Ägg
1½ units
107 kcal

Dinner

673 kcal

Skinka
200 g
290 kcal
Kyckling bröst
150 g
248 kcal
Gurka
3 cucumbers
135 kcal

Total 1999 kcalMacros · P 232g · C 57g · F 89g

Exploring a strategy here does not change your FastNow profile.

Your foods (12)

Nötkött stek ytterlårBrie ostKyckling bröstGurkaÄggFeta ostGrekisk Yoghurt 0% fettMald nötkött 90 10SkinkaKefirDillpicklesLax