Kaloriräknare
Logga måltider en gång, återanvänd dem dagligen och håll kaloriintaget kopplat till ditt mål på ett ställe.
- Mina livsmedel
- Mallar
- Vätskor
- Makron på eller av
- Gratis
Webbappen fungerar på iPhone, Android, dator och surfplatta, samma upplevelse överallt. Vill du hellre ha en ikon på hemskärmen och native notiser på Android? Då hämtar du Android-appen.
Vad den kan
Sätt dagsmål för kalorier
Förankra dagen i en realistisk budget. Det här enkla talet är systemets viktigaste indata.
Logga måltider och spara återanvändbara
Läs etiketten, registrera en gång, återanvänd. Ju snabbare loggningen går, desto jämnare blir du.
Kolla dagssumman innan dagen är slut
Se intaget på kvällen medan du fortfarande kan justera lite, inte i efterhand.
Track liquids alongside food
Enable liquid tracking to log water, coffee, and zero-calorie drinks alongside food, each with its own configurable serving size.
Så fungerar kaloriräknaren
Vad kaloriräknaren faktiskt gör
Den gratis kaloriräknaren är en manuell matlogg. Du lägger in livsmedel med kalorier per 100 gram eller per styck. Det finns ingen streckkodsläsare. Sponsorskap lägger till AI-inmatning via text, röst och foto som ett snabbare första utkast. Du kontrollerar och ändrar siffrorna alltid själv.
Upprepad loggning går snabbare via två delar:
- Mina livsmedel: ditt personliga bibliotek med tidigare inlagda produkter.
- Mallar: spara flera livsmedel som en måltid och lägg till dem senare på en gång.
Kolhydrater följs vid varje inlägg. Protein och fett är valfria och kan du slå på i matinställningarna.
Dagsöversikt
Överst ser du ditt kalorimål, vad du har ätit och vad som återstår. I standardläget står förbrukningen i centrum. Du kan också välja Kvar, så att din återstående budget blir den stora siffran. Kompakt visning gör varje rad mindre när listan blir lång.
Flera stycken av samma livsmedel grupperas, till exempel "6x ägg". Du kan öppna varje inlägg för att justera kalorierna. Radering går att ångra, så att ett feltryck inte blir definitivt med en gång. Historiken visar först trettio dagar och kan sedan laddas vidare.
Vätskor
Vätskeregistrering är valfri och avstängd som standard. När du slår på den kan du logga vatten, kaffe och drycker utan kalorier. Varje sort har en egen portionsstorlek. Vatten och drycker utan kalorier räknas mot det dagliga vätskemålet. Kaffe loggas men räknas som standard inte dit.
Praktisk användning
Logga under eller strax efter måltiden. Bygg upp Mina livsmedel tidigt, så att inmatning senare mest blir tryck. Behandla dina återstående kalorier som en budget, inte som ett betyg.
Appfunktioner
Fasta-tracker
Ställ in ditt ätfönster, starta timern och låt appen hålla koll på hur du håller rutinen över tid.
Spåra längre fastor
Följ dina längre fastor med tydliga faser, klara mål och en plan för hur du avslutar.
Viktkontroll
Logga vikten varje dag och titta på trenden, inte enskilda värden, för att se verklig utveckling.
Gångspårare
Räkna dagliga steg, uppskatta kaloriförbränning och bygg vanan som gör ditt underskott hållbart.
Framstegsöversikt
Se trend, följsamhet, fasframsteg och återstående tid i en och samma vy.
Vanliga frågor
Måste jag räkna varje kalori?
Inte perfekt — men konsekvent. Ligga inom 100–150 kcal från målet de flesta dagar slår sporadisk perfektion.
Kan jag använda sparade måltider och mallar?
Ja. Återanvändbara poster minskar friktionen mest. Bygg ett bibliotek av dina standardmåltider.
Hur noggrann måste loggningen vara?
Tillräckligt för att ligga kvar i ett realistiskt spann. Beteende före tillfällig precision. En loggad uppskattning slår osynlig måltid.
Jag glömde logga nästan hela dagen?
Återskapa så ärligt du kan och fortsätt. Gör inte ett glömt tillfälle till en förlorad helg. Även grovt hjälper mer än att låtsas att dagen inte fanns — det skyddar nästa måltid.
Hur uppskatta utan etikett?
Ungefärliga portioner och närmaste ärliga post — bättre än att ge upp. Bättre nästan rätt varje dag än perfekt två gånger i månaden. Underskatta för att det känns oklart skadar ofta mer än en rimlig gissning.
Använd funktionen nu
Kaloriräknare
Webbappen fungerar på alla enheter, även iPhone. Android-användare kan också installera native-appen från Play Store.