Daglig promenad, mat och kalorier, samt fasta, inklusive längre fastor och ätfönster vid intermittent fasta. Den kopplar rörelse och kost till protokollet så du håller planerat underskott och tidslinje.

Timern räknar upp eller ner och följer fastetillståndet timme för timme. Den är byggd för längre vattenfastor, till exempel den inledande fastan på cirka 60 timmar, och väver in fastan i helhetsbilden av protokollet, inte bara som lätt ätfönster-spårning.

Ja. Mat- och kaloriloggning är kärnan. Du loggar vad du äter för att hålla planerat underskott. AI-stöd kan finnas, men du kan alltid justera manuellt.

Ja. Daglig promenad registreras och kopplas till protokollet, för jämnhet och för den extra kaloribufferten som promenaden ger, vilket kan stärka underskottet eller ge lite mer spelrum vissa dagar.

Nej. Protokollet kan följas på papper, med andra verktyg eller ur minnet. Appen samlar fasta, mat och promenad på ett ställe och visar tidslinje och målframsteg, men krävs inte för att gå ner i vikt med metoden.

FastNow-appen finns tillgänglig på 13 språk: engelska, tyska, franska, italienska, spanska, ryska, nederländska, polska, svenska, danska, brasiliansk portugisiska, europeisk portugisiska och grekiska.