Kaloriunderskott
Kroppen förbrukar mer energi än du får i dig — villkor för fettförlust över tid.
Ett kalorimässigt underskott tvingar kroppen att använda lagrad energi för att täcka glappet mellan intag och behov. Detta är det enda sättet viktminskning sker över tid. Takten i framstegen beror på hur konsekvent underskottet är över dagar och veckor. Små, stabila underskott är lättare att upprätthålla och leder ofta till mer stabila resultat.
Relaterade ämnen
Vad är lågkolhydratkost?
FastNow: Hur ett kolhydratfattigt protokoll stöder viktminskning inom ett kaloriunderskott – vad som förändras och vad du ska tänka på.
Viktnedgång
Viktnedgång är lättare att beskriva än att uppnå. Se hur fasta, kaloriunderskott och promenader samverkar för mätbara resultat med FastNow.
Relaterade begrepp
Fett (makronäringsämne)
Makronäringsämne med hög energitäthet: ca 9 kcal per gram.
Fettoxidation
Nedbrytning av fett för energi.
Glykogen
Lagrad kolhydrat i muskler och lever som snabb reserv.
Glykogenpåfyllning
Återfyllning av kolhydratlager efter måltid.
Glykogenuttömning
Förbrukning av kroppens kolhydratlager.
Insulinrespons
Hormonell reaktion på mat; påverkar lagring och vätska.
Ketos
Metabolt tillstånd där fett blir huvudbränsle vid låga kolhydrater.
Kolhydrater
Makronäringsämne och snabb energikälla.