Loading…
Loading…
Typisk forløb af krops- og mentale tilstande under faste.
En faste følger typisk et mønster, hvor sulten stiger, stabiliserer sig og derefter bliver mere rolig. De første timer kan føles nemme, efterfulgt af en mere udfordrende fase med øgede madtrængsler. Herefter oplever mange en klarere fokus og reduceret sult. Kendskab til dette mønster hjælper dig med at bevare roen, når ubehaget melder sig, og forstå at det vil passere.
Periode uden kalorieindtag.
Kroppen bruger mere fedt end kulhydrat som brændstof.
Gentage faste, kaloriekontrol og gang som kernerutine.
Efter faste: periode hvor fedtforbrænding kan være høj og sult lav.
Overgang fra kulhydrat- til fedtforbrænding.
Punkt hvor fedt bliver hovedbrændstof efter glykogentømning.
Spise igen efter faste: mad og glykogen vender tilbage.
Afgrænset tidsrum på døgnet hvor du spiser.
