Kalorietæller

Hvad kalorirækneren faktisk gør

Den gratis kalorie-tracker er en manuel madlog - du indtaster mad selv, med kalorier pr. 100g eller pr. enhed. Der er ingen stregkodescanner. Sponsorskab tilføjer AI-tekst, tale- og fotoinput som genveje, men hvert udkast hører stadig hjemme i samme redigerbare madlog. Nøjagtighed kommer fra at kontrollere tallene en gang og derefter genbruge indtastningen på de dage, den samme mad optræder igen.

To genbrugsoverflader gør gentaget logning hurtig:

• Mine fødevarer - dit personlige bibliotek af alt, du har logget før, vælgelig med et tryk på fremtidige dage.
• Skabeloner - grupper flere fødevarer til et genbrugeligt måltid (fx "Morgenmad"), som logger alle varer på en gang.

Kulhydrater spores på hver indtastning. Protein og fedt er valgfrit - skift "Vis protein og fedt" fra dine mad-indstillinger for at tilføje fulde makro-totaler til hver logindtastning og det daglige resumé.

Visningen og hvad du kan skifte

Dag-headeren viser dit daglige kaloriemål, kalorier spist og kalorier tilbage i realtid. To visningstilstande styrer, hvad der er førende:

• Spist (standard) - kalorier indtaget indtil videre er det primære tal, resterende vises som et sekundært tal.
• Resterende - vender det om: budget tilbage fører, indtaget er sekundært. Bedre hvis du foretrækker at tænke på, hvad du har tilbage i stedet for, hvad du har brugt.

Kompakt visning kollapser hver logindtastning til en strammere enkelt linje. Når Mine fødevarer er bygget op, og logning er hurtig, holder kompakt tilstand listen navigerbar på små skærme uden at scrolle forbi overdimensionerede kort.

Når du logger flere enheder af samme fødevare på en dag, grupperer trackeren dem (fx "6x æg"), så listen forbliver læsbar. Åbn enhver indtastning fra dens menu for at redigere kalorierne. Sletning fjerner forsigtigt indtastningen, så et utilsigtet tryk kan gendannes.

Historik viser de sidste 30 dage som standard, indlæs-mere afslører alt derudover.

Hvad du kan slå til eller fra

Trackeren kan konfigureres fra dine mad-indstillinger:

• Protein- og fedtsporing - tilføjer protein (g) og fedt (g) til hver logget indtastning og en daglig makro-total øverst på skærmen.
• Fedtbudget - i løbet af en aktiv 90-dages udfordring viser det et løbende fedtbalance-tal på din tidslinje og statistik, oven på dit kaloriebudget.

Væskesporing

Væskesporing er et separat valgfrit lag, som sidder ved siden af madloggen. Det er som standard slået fra - aktiver det, og væsketrackeren vises på mad-skærmen under dit daglige kalorieresuméer.

Tre drikketyper understøttes, alle som standard slået til, når væskesporing er aktiveret, hver med sin egen portionsstørrelse:

• Vand - standardportion: 250 ml. Tæller mod dit daglige mål.
• Kaffe - standardportion: 300 ml. Spores, men tæller ikke mod dit daglige mål.
• Nul-kalorie-drikkevarer - standardportion: 330 ml. Tæller mod dit daglige mål.

Alle tre deler et dagligt mål, 2.100 ml som standard. Tryk på enhver drikketype for at logge en portion. Tryk igen for at tilføje en til. Portionsstørrelser er justerbare pr. drikketype fra Væskeindstillinger, enheder skifter også mellem ml og oz der.

Sådan bruger du trackeren

Log, mens du spiser, ikke i slutningen af dagen - udfyldning fra hukommelsen er, hvor nøjagtigheden falder hårdest. Byg Mine fødevarer tidligt, så logning bliver tryk i stedet for indtastning. Indstil dit daglige kaloriemål i din profil, og behandl det resterende tal som dit budget, ikke en score.