Loading…
Loading…
Sæt et dagligt skridt- eller distancemål
Start med et realistisk tal. Selv 5.000 skridt er en god baseline, hvis du var stillesiddende.
Gå jævnligt, ikke på maks
Målet er daglig volumen over uger og måneder. Et let, holdbart tempo slår én hård gåtur om ugen.
Spor og beskyt serien
Konsistens akkumuleres. Brug trackeren, så daglig bevægelse bliver en vane uden forhandling.
Gåturetrackeren er en timerbaseret sessionstracker. Du trykker på Start, når du begynder en gåtur, og Stop, når du er færdig. Tempo sættes fra en hastighedsvælger - skridt og afstand beregnes ud fra forløbet tid og din valgte hastighed.
Som standard bruger den ikke telefonens GPS eller nogen wearable, og intet kører i baggrunden og lytter efter bevægelse. Skridt og afstand for en gåtur beregnes ud fra forløbet tid og din valgte hastighed, ikke målt. Hvis appen lukkes midt i en gåtur, fortsætter sessionen fra det registrerede starttidspunkt, når du åbner den igen, fordi kun tidsstempler skal overleve.
For ikke-gåturtræning logger Log anden aktivitet en session med varighed og kalorieforbrænding uden at lade som om det var en gåtur.
Dit daglige mål er et gåtur-minutter-mål - 90 minutter som standard - indstillet i din profil, i overensstemmelse med timing-tilgangen. 7-dages-statuskortet på gåturen-skærmen viser din sidste uge med et øjekast: dit gennemsnit på de dage, du gik. Der er ingen uge-til-uge-streak-tæller, hvilket holder en dårlig dag fra at sneboldeffekt-blive til et motivationsproblem.
Brug timeren, når du faktisk starter - at udfylde en gåtur fra hukommelsen taber præcision hurtigt. Indstil din hastighed ærligt, det er det, der bestemmer kalorie- og afstandsestimater. Behandl Manuel varighed som en korrektion for timerfejl, ikke som en genvej til at springe timeren helt over.

Indstil dit spisevindue, start timeren, og lad appen følge din konsistens over tid.

Følg lange fasteperioder med fasefremskridt, klare milepæle og en struktureret afslutningsplan.

Log din vægt dagligt og fokuser på trenden frem for enkeltmålinger for at forstå din reelle fremgang.

Registrer dine måltider én gang, genbrug dem dagligt, og hold dit kalorieindtag tæt på dit mål – alt samlet ét sted.


Få overblik over dine fremskridt, hvor godt du følger planen, dine faser og hvor lang tid der er tilbage – alt samlet ét sted.
Med stabil kaloriekontrol kan gang alene give tydeligt fedttab. Øger dagligt forbrug uden sulttop eller restitutionsomkostning fra hård cardio.
6.000–10.000 skridt er praktisk for mange. Selv 5.000 er et stort løft, hvis du var stillesiddende.
Lidt for fedttab: forbrug afhænger mest af distance og kropsvægt, ikke hastighed. Gå i et tempo, du kan gentage dagligt.
For mange på lang sigt, ja: løb brænder mere pr. minut men øger ofte sult og kræver restitution. Gang vinder på konsistens.
Ikke nødvendigvis. Forudsigelig daglig gang slår næsten altid uregelmæssig højintens træning over 90 dage.
Brug funktionen nu
Gå-tracker
Webappen virker på alle enheder, også iPhone. Android-brugere kan også installere den native app fra Play Store.