Loading…
Loading…
Kroppen bruger mere fedt end kulhydrat som brændstof.
Når din krop vænner sig til at faste, bliver den mere effektiv til at bruge fedt som energikilde. Dette reducerer pludselige sultsvingninger og gør længere fastefaser nemmere at håndtere. Omstillingen kan tage nogle uger og kan føles ubehagelig i begyndelsen. Når du er tilpasset, vil dine energiniveauer typisk føles mere stabile gennem dagen.
Faste ændrer, hvordan du spiser. Lær om periodisk faste for vægttab, forskellen mellem protokoller, og hvordan det passer i en holdbar rejse.
FastNow: Hvordan et kulhydratfattigt protokol støtter vægttab inden for et kalorieunderskud , hvad der ændres, og hvad du skal tænke på.
Typisk forløb af krops- og mentale tilstande under faste.
Periode uden kalorieindtag.
Gentage faste, kaloriekontrol og gang som kernerutine.
Efter faste: periode hvor fedtforbrænding kan være høj og sult lav.
Overgang fra kulhydrat- til fedtforbrænding.
Punkt hvor fedt bliver hovedbrændstof efter glykogentømning.
Spise igen efter faste: mad og glykogen vender tilbage.
Afgrænset tidsrum på døgnet hvor du spiser.