Oversigt over fremskridt

Hvad 90-dages udfordringen faktisk gør

90-dages udfordringen er en sponsorskabsfunktion - et konfigurerbart udfordringsvindue fra 30 til 180 dage, der omdanner et mål til en struktureret tidslinje. De gratis trackere forbliver gratis for evigt, udfordringen er det valgfrie strukturerede program oven på, inkluderet med sponsorskab.

Når du sætter en op, giver du:

• Startdato - i dag eller en fremtidig dato for at planlægge fremad
• Nuværende vægt og målvægt
• Varighed - 90 dage som standard, justerbar fra 30 til 180

Ud fra dit mål og din varighed beregner appen dit daglige kaloriemål og underskud. Varigheden er fast, når udfordringen starter. Der er ingen adaptiv tidslinje, der strækker eller komprimerer baseret på fremskridt, ingen bankning af overskudsdage, ingen uge-til-uge-faser. Du vælger et vindue, og udfordringen holder dig til det.

Hvad du ser dag til dag

Øverst: Dag X af Y, en fremgangsbjælke, dage tilbage og en forventet slutdato beregnet fra din start.

Nedenunder en udfordringstidslinje - et kort pr. dag, som viser mad, gåture og vægtdata auto-aggregeret fra de respektive trackere. Du logger ikke noget igen, udfordringen trækker fra, hvad du registrerede i kalorie-, gåtur- og vægt-trackerne for den dato. Dage før i dag viser historik, dagens kort opdateres live, mens du logger.

Ændringer midt i udfordringen

• Målvægt kan redigeres, mens udfordringen er aktiv. Ændring af den genberegner de daglige kalorie- og forbrændingsmål, så udfordringen forbliver tilpasset det nye mål.
• Genaktivering - en afsluttet eller annulleret udfordring kan genaktiveres inden for 24 timer efter afslutning. Efter det vindue betyder start igen at oprette en ny udfordring.
• Planlægning fremad - indstil en fremtidig startdato for at køe den næste blok op, før den nuværende afsluttes.

Sådan bruger du udfordringen

Vælg en varighed, der føles seriøs, men troværdig - 60 til 90 dage er ofte sweet spot'et. Gennemgå ugentligt, ikke dagligt, tidslinjekortene er bygget til mønstre-spotting, ikke time-til-time-reaktion. Hvis målvægten skal flyttes, rediger den direkte, og lad de daglige mål opdatere, i stedet for at køre matematikken i hovedet.