FastNow – Din guide til periodisk faste
Indstil dit spisevindue, start timeren, og lad appen følge din konsistens over tid.
Webappen virker på iPhone, Android, computer og tablet — den samme oplevelse overalt. Foretrækker du et ikon på hjemmeskærmen og native notifikationer på Android? Så hent Android-appen.
Hvad den kan
Vælg dit fastevindue
Vælg et skema, der passer til din hverdag. 16:8 er et stærkt udgangspunkt for mange.
Start timeren efter sidste måltid
Tryk for at starte fasten. Timeren kører i baggrunden og registrerer hver gennemført session.
Gennemgå ugentlig konsistens
Tjek din overholdelse i 7-dages blokke og juster vinduet først, når data er stabile.
30-day history on every session
Completed and cancelled fasts are kept for 30 days. Eat Early and Fast Early controls handle exceptions.
Indbyggede fasteforslag
Sådan fungerer trackeren til periodisk faste
Hvad trackeren faktisk gør
Trackeren til periodisk faste sætter et dagligt fastevindue til en live-timer, du kan kigge på, og gemmer, hvad du rent faktisk har gjort. Tolv forslag er indbygget og grupperet efter sværhedsgrad - fra 12:12 op til 23:1 - plus et brugerdefineret vindue i trin af en time.
To tilstande understøttes:
- Fleksibel (Start nu) - tryk for at begynde en faste efter dit sidste måltid. Sluttidspunktet beregnes ud fra dit vindue.
- Dagligt skema - fastlås spisetiden til faste klokkeslæt (fx 12:00-20:00). Cyklen gentages automatisk hver dag.
Dit valgte skema, tilstand og klokkeslæt bevares, når appen genstarter, og en aktiv session genoprettes fra starttidspunktet, når du åbner appen igen.
Hvad du ser i løbet af en session med trackeren
En timer viser din aktuelle forløbne og resterende tid (skift hvilken retning du læser), den nuværende fase - faste eller spisning - og grænserne for dit spisetidsvindue.
Planer ændrer sig: Spis tidligt lader dig afslutte en faste før målet som en engangsting eller permanent ændring. Fast tidligt slutter spisevinduet før tid. Afsluttede og annullerede sessioner fra de sidste 30 dage bliver i din historik.
Notifikationer er valgfri pr. konto - når aktiveret minder de dig på centrale tidspunkter i dit skema.
Sådan bruger du trackeren
I den nederste navigationslinje opdateres fastemærket hvert sekund med din nuværende fase og resterende tid - spisevinduet vises i en varm farve, fastevinduet i standardfarven. Det øjekast er ofte alt, du behøver for at afgøre, om du kan begynde at spise endnu, uden at åbne hele trackeren.
Vælg et vindue, du faktisk kan gentage i nogle uger, lad skemaet køre, og juster først efter du har en uge med rene data.
Det kan du med appen
Tracker til længere fasteperioder
Følg lange fasteperioder med fasefremskridt, klare milepæle og en struktureret afslutningsplan.
Vægtsporing
Log din vægt dagligt og fokuser på trenden frem for enkeltmålinger for at forstå din reelle fremgang.
Gå-tracker
Spor dine daglige skridt, beregn dit kalorieforbrug, og skab en vane, der gør dit kalorieunderskud holdbart.
Kalorietæller
Registrer dine måltider én gang, genbrug dem dagligt, og hold dit kalorieindtag tæt på dit mål – alt samlet ét sted.
Oversigt over fremskridt
Få overblik over dine fremskridt, hvor godt du følger planen, dine faser og hvor lang tid der er tilbage – alt samlet ét sted.
Relaterede guides
Drik vand først: tørst, sult og hvad du faktisk kan teste
Tørst og sult er ikke det samme, men signalerne kan føles utydelige. Et glas vand og en kort pause er en simpel kontrol.
Lightdrik under faste eller kaloriunderskud: test hvad det gør ved dig
En dryck uden kalorier hjælper nogle gennem et svært øjeblik og gør andre mere sultne. Sådan finder du ud af, hvilken gruppe du tilhører.
Dagene efter fasten: brug dem med omtanke
At bryde fasten er ingen fribillet til at tage alt igen. Med en rolig plan bliver overgangen skånsommere, og du undgår et skarpt tilbageslag.
Første uge: hvad du mærker, og hvorfor det ofte bliver lettere
At spise mindre eller faste kan i starten give uro, sult og træthed. Lær forskellen mellem en almindelig bølge og en grund til at stoppe.
Ofte stillede spørgsmål
Er 16:8 nok til at se resultater?
Ja. 16:8 er et af de mest effektive og holdbare IF-mønstre. De fleste ser tydelige resultater inden for 4–8 uger med fornuftig kost i vinduet.
Må jeg drikke kaffe under faste?
Sort kaffe og usødet te regnes normalt som faste-venlige: næsten ingen kalorier og lille insulinrespons.
Hvad afslutter en faste?
Kalorier. Vand, sort kaffe og ren te er fint. Mælk, kaloriske sødemidler eller mad afslutter fasten.
Skal jeg skifte fastevindue hver dag?
Som regel nej. Et stabilt mønster er lettere at følge og vurdere. Vælg ét vindue og hold det længe nok til data.
Hvornår skal jeg justere fastevinduet?
Efter mindst en uge med rene data — ikke på grund af én hård dag.
Brug funktionen nu
FastNow – Din guide til periodisk faste
Webappen virker på alle enheder, også iPhone. Android-brugere kan også installere den native app fra Play Store.