Loading…
Loading…
Gentage faste, kaloriekontrol og gang som kernerutine.
Løkken virker, fordi den fjerner kompleksitet: få handlinger, du kan gentage hver dag. Faste sænker indtaget, struktureret mad holder kalorierne under kontrol, gang giver jævn bevægelse uden stress. Sammen forstærker de hinanden. Målet er gentagelse, indtil det bliver automatisk.
Typisk forløb af krops- og mentale tilstande under faste.
Periode uden kalorieindtag.
Kroppen bruger mere fedt end kulhydrat som brændstof.
Efter faste: periode hvor fedtforbrænding kan være høj og sult lav.
Overgang fra kulhydrat- til fedtforbrænding.
Punkt hvor fedt bliver hovedbrændstof efter glykogentømning.
Spise igen efter faste: mad og glykogen vender tilbage.
Afgrænset tidsrum på døgnet hvor du spiser.
