Ordliste
Handlingsloop
Gentage faste, kaloriekontrol og gang som kernerutine.
Løkken virker, fordi den fjerner kompleksitet: få handlinger, du kan gentage hver dag. Faste sænker indtaget, struktureret mad holder kalorierne under kontrol, gang giver jævn bevægelse uden stress. Sammen forstærker de hinanden. Målet er gentagelse, indtil det bliver automatisk.
Relaterede emner
Relaterede ordlistebegreber
Fastekurve
Typisk forløb af krops- og mentale tilstande under faste.
Fastevindue
Periode uden kalorieindtag.
Fedttilpasset Tilstand
Kroppen bruger mere fedt end kulhydrat som brændstof.
Impulsvindue Efter Faste
Efter faste: periode hvor fedtforbrænding kan være høj og sult lav.
Metabolsk Omskiftning
Overgang fra kulhydrat- til fedtforbrænding.
Omskiftning Til Fedtforbrænding
Punkt hvor fedt bliver hovedbrændstof efter glykogentømning.
Refeed-fase
Spise igen efter faste: mad og glykogen vender tilbage.
Spisevindue
Afgrænset tidsrum på døgnet hvor du spiser.