Ordlista
Proteinspak
Mer protein för att sänka hunger och totala kalorier.
Att prioritera protein leder ofta till lägre totalt kaloriintag utan strikt kontroll. Protein ökar mättnadskänslan och minskar suget efter mellanmål. Detta gör det lättare att upprätthålla ett konsekvent underskott. Över tid stödjer det både fettförlust och muskelbevarande.
Relaterade ämnen
Relaterade begrepp
Fett (makronäringsämne)
Makronäringsämne med hög energitäthet: ca 9 kcal per gram.
Fettoxidation
Nedbrytning av fett för energi.
Glykogen
Lagrad kolhydrat i muskler och lever som snabb reserv.
Glykogenpåfyllning
Återfyllning av kolhydratlager efter måltid.
Glykogenuttömning
Förbrukning av kroppens kolhydratlager.
Insulinrespons
Hormonell reaktion på mat; påverkar lagring och vätska.
Kaloriunderskott
Kroppen förbrukar mer energi än du får i dig — villkor för fettförlust över tid.
Kolhydrater
Makronäringsämne och snabb energikälla.