Protein (makronäringsämne)
Makronäringsämne centralt för mättnad och kroppssammansättning.
Mättar och bevarar muskel vid underskott. Spridning över måltider hjälper följsamhet.
Relaterade ämnen
Kaloriunderskott
Ett kaloriunderskott är grunden för fettförbränning. Här förklarar vi vad det betyder, varför matten är enkel – och vad som gör det svårt att upprätthålla.
Vad är lågkolhydratkost?
FastNow: Hur ett kolhydratfattigt protokoll stöder viktminskning inom ett kaloriunderskott – vad som förändras och vad du ska tänka på.
Relaterade begrepp
Fett (makronäringsämne)
Makronäringsämne med hög energitäthet: ca 9 kcal per gram.
Fettoxidation
Nedbrytning av fett för energi.
Glykogen
Lagrad kolhydrat i muskler och lever som snabb reserv.
Glykogenpåfyllning
Återfyllning av kolhydratlager efter måltid.
Glykogenuttömning
Förbrukning av kroppens kolhydratlager.
Insulinrespons
Hormonell reaktion på mat; påverkar lagring och vätska.
Kaloriunderskott
Kroppen förbrukar mer energi än du får i dig — villkor för fettförlust över tid.
Kolhydrater
Makronäringsämne och snabb energikälla.