Fome Por Hábito

Fome por horário ou rotina em vez de necessidade energética real.

Muitas vezes passa se esperar ou se distrair. Reconhecer o padrão evita petiscos inúteis.

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Repetir as mesmas combinações de refeições para reduzir fadiga de decisão e excesso alimentar.

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Reduzir todas as decisões sobre comida a uma regra simples — por exemplo não comer durante o jejum.

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