Calculadora de perda de peso
Estime défice calórico, ritmo de tendência e resultados projetados a partir da sua rotina.
Esta calculadora estima o teu défice calórico diário e o ritmo de perda de gordura que implica, com base no peso, na ingestão e na actividade. Usa-a como ajuda de planeamento. A tua tendência semanal de peso mostra no fim se o défice existe de facto. A adaptação, a água e um registo impreciso podem mover o resultado.
Example values
86 kg · 180 cm · 38 · Homem · Lightly active
Results use a typical adult male until you enter your data.
Calorias diárias2000 kcal
Caminhada (min)30 min
Projection window90 days
1800
TMB (kcal/dia)
172
Gasto com atividade
2647
GET (kcal/dia)
Défice calórico diário
-647 kcal/dia
≈ 84 g de gordura/dia
Bom défice: perda constante
Resumo da projeção
0.60
kg/semana
2.50
kg/mês
78.4
90 dias (kg)