Rastreador de jejum prolongado

O que o rastreador faz de facto

O rastreador de jejum prolongado corre sessões de 24 até 168 horas (um a sete dias). Os atalhos rápidos são 48 h, 60 h e 72 h; o cursor cobre tudo entre e além disso em passos de hora. Se já estiveres a jejuar quando abres a app, Iniciar no passado deixa-te retroceder o início até ao comprimento do jejum menos uma hora, para o temporizador coincidir com o tempo real decorrido.

Só podes correr um jejum de cada vez. O rastreador de jejum prolongado e o de jejum intermitente excluem-se mutuamente. Iniciar um jejum prolongado toma conta do temporizador até o terminares ou cancelares.

O que vês durante uma sessão

Um temporizador grande a contar para cima e a tua duração-alvo. Nas primeiras 72 horas, o ecrã também mostra conteúdo da nossa biblioteca de jejum: uma descrição curta da fase, notas sobre o estado corporal e marcos educativos para fases comuns como cetose e autofagia. São pontos de orientação, não leituras de biomarcadores em tempo real. Além de 72 horas, o temporizador e o estado dos marcos continuam; o detalhe hora a hora para.

Histórico, não retomar

Jejuns prolongados concluídos, cancelados e terminados mais cedo ficam todos guardados no teu histórico com duração e intervalo de datas. Não há retomar a meio do jejum. Se uma sessão termina, inicias uma nova. Também não há reinício diário automático: prolongado serve para sessões deliberadas pontuais, não um ciclo repetido.

Como usar

Decide a duração antes de começares e mantém-te a ela, para não negociares contigo próprio à hora 30. Trata o conteúdo dos marcos como orientação, não prescrição. Quebra o jejum com uma primeira refeição controlada em vez de uma refeição de recompensa e regressa ao registo normal no dia seguinte.