Alimentos Seguros
Comida previsível com porções fáceis de controlar.
Alimentos seguros são as refeições em que pode confiar sem perder o controlo. Geralmente são simples, familiares e fáceis de porcionar sem adivinhação. Como não provocam excesso alimentar, ajudam-no a manter-se consistente ao longo dos dias. Construir as suas refeições à volta destes alimentos reduz o stress e mantém a sua ingestão estável.
Tópicos relacionados
Termos relacionados do glossário
Ambiente Alimentar
Disponibilidade e visibilidade de comida que influenciam o comportamento.
Design Do Ambiente
Organizar o espaço à volta para menos tentações e escolhas mais simples.
Efeito De Massa Alimentar
Aumento de peso pela massa física de comida e líquido no organismo.
Estratégia De Refeições Repetitivas
Repetir as mesmas combinações de refeições para reduzir fadiga de decisão e excesso alimentar.
Fome Por Hábito
Fome por horário ou rotina em vez de necessidade energética real.
Reativação Digestiva
Retoma da digestão após um período de jejum.
Redução De Decisões
Reduzir todas as decisões sobre comida a uma regra simples — por exemplo não comer durante o jejum.
Remoção De Atrito
Tirar obstáculos que dificultam cumprir o plano.