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Retoma da digestão após um período de jejum.
Após um jejum, o seu sistema digestivo precisa de tempo para se adaptar à alimentação novamente. Começar com refeições mais leves pode ajudar a evitar desconforto e promover uma transição mais suave. Comer em excesso ou muito rapidamente pode provocar inchaço ou fadiga. Uma reintrodução gradual de alimentos torna o processo mais fácil de gerir.
Comida previsível com porções fáceis de controlar.
Disponibilidade e visibilidade de comida que influenciam o comportamento.
Organizar o espaço à volta para menos tentações e escolhas mais simples.
Aumento de peso pela massa física de comida e líquido no organismo.
Repetir as mesmas combinações de refeições para reduzir fadiga de decisão e excesso alimentar.
Fome por horário ou rotina em vez de necessidade energética real.
Reduzir todas as decisões sobre comida a uma regra simples — por exemplo não comer durante o jejum.
Tirar obstáculos que dificultam cumprir o plano.
