Eiwithefboom
Meer eiwit om honger en totale calorieën te verlagen.
Het prioriteren van proteïne leidt vaak tot een lagere totale calorie-inname zonder strikte controle. Proteïne verhoogt de verzadiging en vermindert de neiging tot tussendoortjes. Hierdoor wordt het makkelijker om een consistent tekort te handhaven. Op de lange termijn ondersteunt dit zowel vetafname als spierbehoud.
Gerelateerde Onderwerpen
Gerelateerde begrippen
Calorietekort
Je verbruikt meer energie dan je binnenkrijgt: voorwaarde voor vetverlies op termijn.
Glycogeen
Opgeslagen koolhydraten in spieren en lever als snelle reserve.
Glycogeenaanvulling
Vullen van koolhydraatvoorraad na eten.
Glycogeenuitputting
Opgebruiken van de koolhydraatvoorraad van het lichaam.
Insulinerespons
Hormonale reactie op eten; beïnvloedt opslag en waterbalans.
Koolhydraten
Macronutriënt als snelle energiebron.
Vet (macronutriënt)
Macronutriënt met hoge energiedichtheid: ongeveer 9 kcal per gram.
Vetoxidatie
Afbraak van vet voor energie.