Loading…
Loading…
Stel je eetvenster in, start de timer en laat de app je consistentie in de loop van de tijd bijhouden.
De webapp werkt op iPhone, Android, desktop en tablet, overal dezelfde ervaring. Liever een icoon op je beginscherm en native meldingen op Android? Download dan de Android-app.
De tracker koppelt je dagelijkse vastenvenster aan een live timer en bewaart wat je werkelijk hebt uitgevoerd. Er zijn twaalf vaste schema's, van 12:12 tot 23:1, plus een eigen venster in stappen van één uur.
Je kunt op twee manieren werken:
De app bewaart je schema, modus en tijden. Sluit je de app tijdens een actieve sessie, dan wordt de timer bij het openen hersteld vanaf de oorspronkelijke starttijd.
Je ziet hoeveel tijd is verstreken of nog resteert, of je in de vasten- of eetfase zit en waar de grenzen van je eetvenster liggen. Je kunt zelf kiezen in welke richting de timer telt.
Plannen veranderen. Met Eerder eten sluit je een vastenperiode voor één keer eerder af of verschuif je het schema blijvend. Met Eerder vasten beëindig je het eetvenster eerder. Afgeronde en geannuleerde sessies van de laatste dertig dagen blijven in je geschiedenis staan.
Meldingen zijn optioneel en gekoppeld aan je account. Als je ze aanzet, krijg je een seintje op belangrijke momenten in je schema.
De vastenbadge in de onderste navigatie toont steeds je huidige fase en resterende tijd. Zo hoef je de volledige tracker niet telkens te openen. Kies een venster dat je enkele weken kunt herhalen en verander pas iets nadat je genoeg gewone dagen hebt gezien.
Ingebouwde vastenschema's
Gebruik een van de twaalf schema's van 12:12 tot 23:1, of kies zelf het aantal uren.
Start de timer iedere dag zelf, of zet je eetvenster vast op tijden die automatisch terugkeren.
De timer toont je huidige fase en de grenzen van je eetvenster. De badge onderin wordt iedere seconde bijgewerkt.
Afgeronde en geannuleerde sessies blijven dertig dagen bewaard. Met Eerder eten en Eerder vasten vang je uitzonderingen op.
Use this feature now
Periodiek Vasten Tracker
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Ja. 16:8 hoort bij de meest effectieve en vol te houden IF-schema’s. De meeste mensen zien duidelijke veranderingen binnen 4–8 weken bij verstandig eten in het eetvenster.
Zwarte koffie en thee zonder suiker worden doorgaans als vasten-vriendelijk gezien: nauwelijks calorieën en weinig insuline-effect.
Calorieën. Water, zwarte koffie en pure thee zijn prima. Melk, calorische zoetstoffen of eten beëindigen het vasten.
Meestal niet. Een vast patroon is makkelijker vol te houden en uit te lezen. Kies één venster en houd het lang genoeg voor betrouwbare data.
Na minstens een week nette data – niet op basis van één zware dag.
Stel je eetvenster in, start de timer en laat de app je consistentie in de loop van de tijd bijhouden.
Volg lange vastenperiodes met faseprogressie, duidelijke mijlpalen en een gestructureerd eindplan.
Noteer dagelijks je gewicht en kijk naar de trend, niet naar de losse metingen, om je werkelijke vooruitgang te zien.
Houd je dagelijkse stappen bij, schat je calorieverbruik en ontwikkel de gewoonte waarmee je je calorie-tekort volhoudt.
Registreer je maaltijden één keer, hergebruik ze dagelijks, en houd je calorie-inname op één plek afgestemd op je doel.
Bekijk je trend, naleving, fasevoortgang en resterende tijd in één oogopslag.