Uitgebreide vasten bijhouden
Volg lange vastenperiodes met faseprogressie, duidelijke mijlpalen en een gestructureerd eindplan.
- 24 tot 168 uur
- Starttijd terugzetten
- Uitleg per fase
- Mijlpalen
- Gratis
De webapp werkt op iPhone, Android, desktop en tablet, overal dezelfde ervaring. Liever een icoon op je beginscherm en native meldingen op Android? Download dan de Android-app.
Wat het kan
48, 60 of 72 uur, of zelf kiezen
Gebruik een van de vaste opties of stel met de schuifregelaar iedere duur van 24 tot 168 uur in.
Vul de werkelijke starttijd in
Was je al aan het vasten, dan kun je de sessie achteraf op het juiste begintijdstip zetten.
Uitleg tijdens de eerste 72 uur
Je krijgt korte fasebeschrijvingen en educatieve uitleg bij bekende mijlpalen uit de vastenbibliotheek.
Wel geschiedenis, niet hervatten
Afgeronde sessies worden bewaard. Een gestopte sessie kun je niet halverwege hervatten, dus bepaal vooraf je duur.
Zo werkt de tracker voor langer vasten
Wat de tracker werkelijk doet
De tracker ondersteunt vastenperioden van 24 tot 168 uur, dus één tot zeven dagen. Je kunt snel 48, 60 of 72 uur kiezen of de schuifregelaar per uur instellen. Was je al begonnen voordat je de app opende, dan kun je de starttijd terugzetten zodat de timer overeenkomt met de werkelijk verstreken tijd.
Er kan maar één vastenperiode tegelijk lopen. De trackers voor intermittent en langer vasten sluiten elkaar daarom uit. Zodra je een langere periode start, neemt die timer het over totdat je stopt of annuleert.
Wat je tijdens de sessie ziet
Het scherm toont een grote oplopende timer en je gekozen duur. Tijdens de eerste 72 uur zie je ook uitleg uit de vastenbibliotheek: korte beschrijvingen van fasen, algemene informatie over wat mensen kunnen ervaren en educatieve mijlpalen rond onderwerpen zoals ketose en autofagie. Dit zijn oriëntatiepunten. Het zijn geen metingen van jouw lichaam.
Na 72 uur blijven de timer en mijlpalen doorlopen, terwijl de uitleg per afzonderlijk uur stopt.
Geschiedenis
Afgeronde, geannuleerde en vroeg beëindigde perioden worden met duur en datum opgeslagen. Een beëindigde sessie kun je niet halverwege hervatten; je begint dan een nieuwe. De tracker start ook niet automatisch iedere dag opnieuw. Langer vasten is bedoeld voor bewuste, losse perioden.
Praktisch gebruik
Bepaal de duur voordat je begint en gebruik de mijlpalen als uitleg, niet als voorschrift. Hervat eten met een beheerste eerste maaltijd. Langer vasten is niet voor iedereen veilig. Overleg bij medicijnen, zwangerschap, een eetstoornisverleden of een medische aandoening eerst met een arts.
App-functies
Periodiek Vasten Tracker
Stel je eetvenster in, start de timer en laat de app je consistentie in de loop van de tijd bijhouden.
Gewicht bijhouden
Noteer dagelijks je gewicht en kijk naar de trend, niet naar de losse metingen, om je werkelijke vooruitgang te zien.
Wandeltracker
Houd je dagelijkse stappen bij, schat je calorieverbruik en ontwikkel de gewoonte waarmee je je calorie-tekort volhoudt.
Calorietracker
Registreer je maaltijden één keer, hergebruik ze dagelijks, en houd je calorie-inname op één plek afgestemd op je doel.
Voortgangsdashboard
Bekijk je trend, naleving, fasevoortgang en resterende tijd in één oogopslag.
Gerelateerde gidsen
Eerst water drinken: dorst, trek en wat je werkelijk kunt testen
Dorst en trek zijn niet hetzelfde, maar de signalen kunnen onduidelijk voelen. Een glas water en een korte pauze vormen een simpele controle.
Lightdrank tijdens vasten of een calorietekort: test wat het met jou doet
Een drank zonder calorieën helpt sommige mensen door een lastig moment en maakt anderen juist hongeriger. Zo zoek je uit in welke groep jij valt.
De dagen na het vasten: gebruik ze met beleid
Het verbreken van je vasten is geen vrijbrief om alles in te halen. Met een rustig plan maak je de overgang comfortabeler en voorkom je een scherpe terugslag.
De eerste week: wat je merkt en waarom het vaak lichter wordt
Minder eten of een vastenperiode kan in het begin onrust, trek en vermoeidheid geven. Leer het verschil tussen een gewone golf en een reden om te stoppen.
Veelgestelde vragen
Is 48 uur vasten veilig?
Dat is niet voor iedereen veilig en kun je niet op basis van één algemene regel bepalen. Medicatie, diabetes, zwangerschap, een eetstoornisverleden en diverse medische aandoeningen kunnen het risico verhogen. Kies liever korter wanneer je twijfelt en bespreek een vastenperiode van 48 uur met een zorgprofessional als er gezondheidsvragen zijn.
Wat gebeurt er na 24 uur vasten?
Glycogeenvoorraden raken sterk verminderd en het lichaam gebruikt meer vet als brandstof. Veel mensen ervaren na de inloop minder honger en helderder denken.
Kan ik sporten tijdens een langere vastenperiode?
Rustige beweging kan goed voelen, maar je energie, vochtbalans en bloeddruk kunnen anders reageren. Vermijd een nieuwe of zeer zware training en stop bij duizeligheid, zwakte, misselijkheid of pijn. Plan intensieve sessies liever rond normale voeding en herstel.
Hoe vaak lang vasten?
Spaarzaam en doelgericht – niet als wekelijkse routine. Een tot twee keer per maand als reset komt vaak voor.
Is langer altijd beter?
Nee. Uitvoering en herstel plannen wegen zwaarder dan extreme duur. Een nette 24 uur verslaat vaak chaotische 60 uur.
Gebruik deze functie nu
Uitgebreide vasten bijhouden
De webapp werkt op elk apparaat, ook op iPhone. Op Android kun je de native app ook uit de Play Store installeren.