Loading…
Loading…
Bekijk je trend, naleving, fasevoortgang en resterende tijd in één oogopslag.
De webapp werkt op iPhone, Android, desktop en tablet, overal dezelfde ervaring. Liever een icoon op je beginscherm en native meldingen op Android? Download dan de Android-app.
De challenge is onderdeel van sponsorschap en kan 30 tot 180 dagen duren. De gratis trackers blijven gratis. De challenge legt daar een tijdlijn, dagelijkse doelen en prognoses bovenop.
Bij het instellen kies je een startdatum, huidig gewicht, streefgewicht en duur. Negentig dagen is de standaard. De app berekent daaruit je dagelijkse caloriedoel en tekort. Zodra de challenge begint, staat de einddatum vast. De tijdlijn wordt niet automatisch langer of korter op basis van je voortgang.
Bovenaan staan Dag X van Y, een voortgangsbalk, het aantal resterende dagen en de verwachte einddatum. Daaronder heeft iedere dag een kaart met voeding, wandelen en gewicht. De gegevens komen automatisch uit de drie trackers. Je hoeft niets dubbel in te voeren.
Je kunt het streefgewicht aanpassen. De app berekent je dagelijkse doelen dan opnieuw. Een voltooide of geannuleerde challenge kan binnen 24 uur opnieuw worden geactiveerd. Daarna maak je een nieuwe. Je kunt ook alvast een toekomstige startdatum plannen.
Kies een periode die serieus en haalbaar voelt. Bekijk patronen per week in plaats van op ieder uur te reageren. Moet je doel veranderen, pas het dan in de app aan zodat de berekening meebeweegt.
Kies je duur, startdatum, huidige gewicht en streefgewicht. De app berekent vervolgens je dagelijkse caloriedoel.
De challenge haalt voeding, wandelen en gewicht uit je registraties en zet ze per dag op één tijdlijn. Je voert niets dubbel in.
Wijzig je streefgewicht tijdens de challenge en je dagelijkse doelen worden herberekend. Binnen 24 uur kun je een afgeronde challenge opnieuw activeren.
Use this feature now
Voortgangsdashboard
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Het maakt van je doel een helder tijdsbestek: challenge 30–180 dagen, streefgewicht, dagelijkse calorie- en verbrandingsdoelen. Je ziet wat je mag eten, wat je wilt verbranden, resterende tijd en de trend.
Dagelijks loggen, wekelijks beslissen. Dagelijks obsessief kijken leidt vaak tot overcorrigeren op normale ruis.
Eerst eerlijk checken of je de doelen echt haalt. Zo ja, één aanpassing: 100–200 kcal minder of 2.000 stappen meer – niet beide tegelijk.
Lang genoeg voor echte verandering, kort genoeg voor focus – vaak 60–90 dagen. Als de planning extreme dagdoelen afdwingt, is de challenge te agressief.
Dicht één duidelijk lek i.p.v. alles opnieuw uit te vinden: weekenden loggen, wandelen-minimum terug, eetvenster weer strakker. Eén schone correctie werkt vaak beter dan een dramatische nieuwe strategie.
Stel je eetvenster in, start de timer en laat de app je consistentie in de loop van de tijd bijhouden.
Volg lange vastenperiodes met faseprogressie, duidelijke mijlpalen en een gestructureerd eindplan.
Noteer dagelijks je gewicht en kijk naar de trend, niet naar de losse metingen, om je werkelijke vooruitgang te zien.
Houd je dagelijkse stappen bij, schat je calorieverbruik en ontwikkel de gewoonte waarmee je je calorie-tekort volhoudt.
Registreer je maaltijden één keer, hergebruik ze dagelijks, en houd je calorie-inname op één plek afgestemd op je doel.
Bekijk je trend, naleving, fasevoortgang en resterende tijd in één oogopslag.