Calorieënteller voor voeding

Stel eenvoudig praktische maaltijden samen op basis van je calorie- en macrodoelen.

Deze tool maakt voorbeeldcombinaties die ongeveer uitkomen op het caloriedoel en macroprofiel dat je kiest. Gebruik ze als sjabloon. Werkelijke porties en producten verschillen van de database. Het doel is je caloriebudget concreet te maken, niet om je menu voor te schrijven.

Based on your FastNow target

2475 kcal/day · Koolhydraatarm

Doelcalorieën (kcal)2475 kcal

Macroprofiel

Breakfast

512 kcal

gehakt rundvlees 90 10
125 g
220 kcal
Feta kaas
60 g
158 kcal
Brie kaas
40 g
134 kcal

Lunch

574 kcal

Zalm
125 g
258 kcal
rundvlees biefstuk schouderstuk
90 g
165 kcal
Kefir
225 g
151 kcal

Snack

240 kcal

Griekse Yoghurt 0% vet
225 g
133 kcal
Ei
1½ units
107 kcal

Dinner

673 kcal

Ham
200 g
290 kcal
kip filet
150 g
248 kcal
Komkommer
3 cucumbers
135 kcal

Total 1999 kcalMacros · P 232g · C 57g · F 89g

Exploring a strategy here does not change your FastNow profile.

Your foods (12)

rundvlees biefstuk schouderstukBrie kaaskip filetKomkommerEiFeta kaasGriekse Yoghurt 0% vetgehakt rundvlees 90 10HamKefirAugurken DilleZalm