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Répéter le jeûne, le contrôle des calories et la marche comme routine centrale.
Cette boucle marche parce qu’elle réduit la complexité : peu d’actions répétables chaque jour. Le jeûne baisse l’apport global, l’alimentation structurée garde les calories sous contrôle, la marche ajoute du mouvement régulier sans stress. Ensemble elles se renforcent. On vise la répétition jusqu’à l’automatisation, pas la perfection.
Passage de la combustion des glucides à celle des graisses.
Moment où les graisses deviennent la principale source d'énergie après épuisement du glycogène.
Enchaînement habituel d'états physiques et mentaux pendant un jeûne.
État où le corps s'appuie davantage sur les graisses que sur les glucides.
Plage horaire définie pendant laquelle tu manges.
Après le jeûne, période où la combustion des graisses peut rester élevée et la faim basse.
Période sans apport calorique.
Manger à nouveau après le jeûne : retour des aliments et du glycogène.
