Douze rythmes intégrés de 12:12 à 23:1, plus une fenêtre personnalisée par tranches d'une heure. Lance tes jeûnes manuellement après ton dernier repas, ou fixe la fenêtre alimentaire à des heures quotidiennes qui se répètent automatiquement. Le minuteur affiche le temps écoulé et restant, la phase actuelle et ta fenêtre alimentaire, avec 30 jours d'historique.

Sessions de 24 à 168 heures (un à sept jours). Préréglages rapides pour 48h, 60h et 72h, ou durée libre avec le curseur. Déjà en train de jeûner quand tu ouvres l'app ? Tu peux antidater le départ jusqu'à la durée du jeûne moins une heure. Heure par heure, l'écran affiche du contenu éducatif de notre bibliothèque de jeûne, avec des repères comme la cétose et l'autophagie. Ce sont des repères d'orientation, pas des mesures biologiques en direct.

Saisie manuelle quotidienne du poids, affichée en kg ou en lb. Chaque entrée se modifie directement - tu touches le chiffre, tu changes, c'est fait, sans limite de temps. L'historique garde toutes les entrées, les plus récentes d'abord. Le poids cible se modifie aussi directement et se synchronise avec ton parcours actif de 90 jours, pour garder les objectifs quotidiens alignés. Afficher les jours vides rend les trous visibles. Un lien direct ouvre la fenêtre d'ajout de poids depuis n'importe où dans l'app.

Un tracker manuel basé sur le minuteur : touche Démarrer quand tu pars marcher, choisis ton rythme, puis le minuteur compte. Pause et Reprendre gardent le temps écoulé quand tu t'arrêtes à un feu, pour un appel ou une course rapide. Avant d'enregistrer, Durée manuelle te permet de corriger le temps si le minuteur a tourné trop longtemps. Ton objectif quotidien est un objectif en minutes de marche - 90 minutes par défaut - réglé dans ton profil. La carte 7 jours donne une vue rapide de la semaine. Enregistrer une autre activité couvre les entraînements qui ne sont pas des marches.

Saisie manuelle des repas avec une bibliothèque Mes aliments qui grandit, des Modèles réutilisables et une liste de Suggestions basée sur tes derniers logs. Ton objectif calorique quotidien reste en haut de la journée, avec les calories restantes qui se mettent à jour pendant que tu logges. Les glucides sont toujours suivis ; protéines et lipides s'activent dans ton profil si tu veux les macros complètes. Copier hier en un toucher. Modifier directement les calories de n'importe quel repas. L'historique garde 30 jours par défaut, avec chargement au-delà.

Le Défi 90 jours transforme les trackers gratuits en programme structuré. Choisis une fenêtre de 30 à 180 jours - fixe, pas adaptative. Renseigne ton poids actuel et ton poids cible ; à partir de l'objectif et de la durée, l'app calcule ton objectif calorique quotidien et ton déficit. Le Défi affiche Jour X sur Y, barre de progression, compte à rebours et date de fin projetée. Les entrées alimentation, marche et poids sont agrégées automatiquement dans la carte de chaque jour. Le poids cible reste modifiable pendant le défi et recalcule les objectifs quotidiens. Les défis terminés peuvent être réactivés dans les 24 heures, ou planifiés pour démarrer plus tard. Fonction de Sponsoring.