Simulateur de poids
Estime approximativement le délai vers ton objectif à partir de tes hypothèses d'apport et d'activité.
Ce simulateur projette environ combien de temps il faudrait pour atteindre ton poids cible au déficit qu'impliquent tes données. Traite-le comme une planification de scénario, pas une promesse — les projections longues accumulent l'incertitude, et ce que tu fais réellement sur les semaines compte plus que le chiffre exact de la première semaine. Mets-le à jour avec des données fraîches à mesure que ta routine se déroule.
Example values
86 kg · 180 cm · 38 · Homme · Lightly active
Results use a typical adult male until you enter your data.
Poids cible (kg)75 kg
Calories quotidiennes2000 kcal
Activité
Marche (min)30 min
1800
MB (kcal/jour)
172
Dépense d'activité
2647
DÉT (kcal/jour)
Déficit calorique quotidien
-647 kcal/jour
≈ 84 g de graisse/jour
Déficit clair - perte probablement régulière s'il dure
Temps jusqu'à l'objectif
5 mois
86 kg → 75 kg
Résumé de projection
0.60
kg/semaine
2.50
kg/mois
78.4
90 jours (kg)
Estimations uniquement. Consulte un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.