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Suivez les longs jeûnes avec des phases claires, des jalons et un plan de fin structuré.
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Le tracker de jeûne prolongé gère des sessions de 24 à 168 heures (un à sept jours). Les préréglages rapides sont 48h, 60h et 72h ; le curseur couvre tout entre et au-delà par incréments d'une heure. Si tu jeûnes déjà quand tu ouvres l'app, Démarrer dans le passé te permet de reculer le début jusqu'à la longueur du jeûne moins une heure, pour que le timer corresponde au temps réel écoulé.
Tu ne peux faire qu'un seul jeûne à la fois — le tracker de jeûne prolongé et le tracker de jeûne intermittent sont mutuellement exclusifs. Démarrer un jeûne prolongé prend le contrôle du timer jusqu'à ce que tu le termines ou l'annules.
Un grand timer ascendant et ta durée cible. Au fil des heures, l'écran affiche aussi du contenu de notre bibliothèque de jeûne : une courte description de la phase, des notes sur l'état du corps et des marqueurs pour l'entrée en cétose, l'autophagie et les phases plus profondes de combustion des graisses. Une rotation de motivateurs intercale de courts messages pour casser les longues plages d'attente.
Les jeûnes prolongés terminés et annulés sont sauvegardés dans ton historique avec durée et plage de dates. Il n'y a pas de reprise en cours de jeûne — si une session se termine, tu en démarres une nouvelle. Il n'y a pas non plus de redémarrage quotidien automatique : Prolongé est pour des sessions ponctuelles délibérées, pas pour une boucle répétée.
Décide de la durée avant de commencer et tiens-toi-y, pour ne pas négocier avec toi-même à l'heure 30. Traite le contenu des marqueurs comme orientation, pas comme prescription. Romps le jeûne avec un premier repas contrôlé plutôt qu'un repas-récompense, et reviens au tracking normal le lendemain.
Fixez une fin cible à l'avance pour ne pas décider sous la pression de la faim.
Utilisez la frise des phases pour voir votre position et rester fidèle au plan.
Concluez par un repas simple et mesuré, puis repassez tout de suite au suivi habituel.
Completed fasts are saved. There is no mid-fast resume, so plan the length before you start.
Use this feature now
Suivi du jeûne prolongé
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Les sessions peuvent durer de 24 à 168 heures, soit un à sept jours. Des préréglages rapides existent pour 48 h, 60 h et 72 h ; le curseur couvre le reste par paliers d’une heure. Il est conçu pour des sessions ponctuelles et volontaires, pas pour une boucle quotidienne de jeûne.
Oui. Démarrer dans le passé te permet de reculer le début de la session jusqu’à la durée du jeûne moins une heure. Le minuteur reste donc aligné sur le vrai temps écoulé si tu avais commencé avant d’ouvrir l’app. Tu choisis quand même la durée cible avant que la session se lance.
Un minuteur en cours par rapport à ta durée cible, pour voir où tu en es dans le jeûne. À mesure que les heures passent, l’écran affiche aussi du contenu de la bibliothèque de jeûne : de courtes notes sur ce qui se passe généralement dans le corps à des jalons comme la cétose et l’autophagie. Prends cela comme une orientation générale, pas comme une mesure en direct de ton corps.
Non. Les deux trackers sont mutuellement exclusifs. Démarrer un jeûne long prend le contrôle du minuteur jusqu’à ce que tu termines ou annules cette session. Cette séparation compte : le jeûne long est un événement ponctuel volontaire, tandis que le tracker de jeûne intermittent gère la boucle quotidienne.
Non. Une fois qu’un jeûne long est terminé, il est enregistré comme terminé ou annulé dans ton historique et ne peut pas être repris au milieu. Si tu veux continuer, tu démarres un nouveau jeûne. Cela garde le journal honnête : une session veut dire un bloc de jeûne continu.
Définissez votre fenêtre alimentaire, lancez le minuteur et laissez l'app suivre votre régularité dans le temps.
Suivez les longs jeûnes avec des phases claires, des jalons et un plan de fin structuré.
Enregistrez votre poids chaque jour et observez la tendance, pas les mesures isolées, pour comprendre le vrai progrès.
Comptez vos pas, estimez les calories brûlées et ancrez l'habitude qui rend votre déficit durable.
Enregistrez les repas une fois, réutilisez-les chaque jour et gardez votre apport aligné sur votre objectif, au même endroit.
Le mode défi structuré — définis un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège chaque entrée de repas, marche et poids dans une seule timeline. Déverrouillé avec le parrainage.