Suivi du jeûne prolongé
Lance un jeûne long et volontaire de 24 à 168 heures, avec contenu par heure et repères de phase.
- 24–168h
- Démarrer dans le passé
- Contenu de phase
- Repères
- Gratuit
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Ce que ça fait
48h, 60h, 72h - ou toute durée de 24 à 168h
Des préréglages pour les durées courantes, un curseur pour tout le reste jusqu'à sept jours.
Antidate si tu jeûnes déjà
Démarrer dans le passé enregistre la vraie heure de départ, pas le moment où tu as ouvert l'app.
Contenu de phase heure par heure
Descriptions de phase et repères éducatifs sur les jalons courants du jeûne.
Historique, pas reprise
Les jeûnes terminés sont sauvegardés. Il n'y a pas de reprise au milieu d'un jeûne, donc choisis la durée avant de commencer.
Comment fonctionne le tracker de jeûne prolongé
Ce que fait vraiment le tracker
Le tracker de jeûne prolongé gère des sessions de 24 à 168 heures (un à sept jours). Les préréglages rapides sont 48h, 60h et 72h ; le curseur couvre tout le reste, heure par heure. Si tu jeûnes déjà quand tu ouvres l'app, Démarrer dans le passé te permet d'antidater le départ jusqu'à la durée du jeûne moins une heure, pour que le minuteur corresponde au vrai temps écoulé.
Tu ne peux avoir qu'un seul jeûne actif à la fois : le tracker de jeûne prolongé et le tracker de jeûne intermittent sont mutuellement exclusifs. Démarrer un jeûne prolongé prend le relais du minuteur jusqu'à ce que tu le termines ou l'annules.
Ce que tu vois pendant une session
Un grand minuteur qui compte vers le haut et ta durée cible. Au fil des heures, l'écran affiche aussi du contenu de notre bibliothèque de jeûne : une courte description de phase, des notes sur l'état probable du corps et des repères éducatifs pour des phases courantes comme la cétose et l'autophagie. Ce sont des repères d'orientation, pas des mesures biologiques en direct. De courts messages de motivation tournent pour rendre les longues plages moins monotones.
Historique, pas reprise
Les jeûnes prolongés terminés et annulés sont enregistrés dans ton historique avec durée et période. Il n'y a pas de reprise au milieu d'un jeûne : si une session se termine, tu en démarres une nouvelle. Il n'y a pas non plus de redémarrage quotidien automatique. Le mode prolongé sert aux sessions ponctuelles et délibérées, pas à une boucle répétée.
Comment l'utiliser
Décide de la durée avant de commencer et tiens-la, pour ne pas négocier avec toi-même à l'heure 30. Traite les repères comme de l'orientation, pas comme une prescription. Romps le jeûne avec un premier repas contrôlé plutôt qu'un repas-récompense, puis reviens au suivi normal le lendemain.
Fonctionnalités de l'app
Suivi du jeûne intermittent
Tracker de jeûne intermittent gratuit - choisis une fenêtre, lance le minuteur en direct et garde l'historique de ce que tu as vraiment fait.
Suivi du poids
Tracker de poids gratuit - note ton poids, modifie n'importe quelle entrée et regarde la tendance dans le temps.
Suivi de la marche
Tracker de marche gratuit - lance un minuteur, choisis ton rythme, et laisse pause/reprise gérer les interruptions réelles.
Suivi des calories
Tracker de calories manuel gratuit - journalise un repas une fois, enregistre-le dans Mes aliments et vois les calories restantes en direct.
Défi 90 jours
La couche de structure sponsorisée - fixe un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège alimentation, marche et poids dans une timeline.
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Questions fréquentes
Quelles durées le tracker de jeûne long prend-il en charge ?
Les sessions peuvent durer de 24 à 168 heures, soit un à sept jours. Des préréglages rapides existent pour 48 h, 60 h et 72 h ; le curseur couvre le reste par paliers d’une heure. Il est conçu pour des sessions ponctuelles et volontaires, pas pour une boucle quotidienne de jeûne.
Puis-je enregistrer un jeûne qui a déjà commencé ?
Oui. Démarrer dans le passé te permet de reculer le début de la session jusqu’à la durée du jeûne moins une heure. Le minuteur reste donc aligné sur le vrai temps écoulé si tu avais commencé avant d’ouvrir l’app. Tu choisis quand même la durée cible avant que la session se lance.
Que s’affiche pendant un long jeûne ?
Un minuteur en cours par rapport à ta durée cible, pour voir où tu en es dans le jeûne. À mesure que les heures passent, l’écran affiche aussi du contenu de la bibliothèque de jeûne : de courtes notes sur ce qui se passe généralement dans le corps à des jalons comme la cétose et l’autophagie. Prends cela comme une orientation générale, pas comme une mesure en direct de ton corps.
Puis-je lancer un jeûne long et un jeûne intermittent en même temps ?
Non. Les deux trackers sont mutuellement exclusifs. Démarrer un jeûne long prend le contrôle du minuteur jusqu’à ce que tu termines ou annules cette session. Cette séparation compte : le jeûne long est un événement ponctuel volontaire, tandis que le tracker de jeûne intermittent gère la boucle quotidienne.
Puis-je reprendre un jeûne long après l’avoir terminé ?
Non. Une fois qu’un jeûne long est terminé, il est enregistré comme terminé ou annulé dans ton historique et ne peut pas être repris au milieu. Si tu veux continuer, tu démarres un nouveau jeûne. Cela garde le journal honnête : une session veut dire un bloc de jeûne continu.
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