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Le mode défi structuré — définis un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège chaque entrée de repas, marche et poids dans une seule timeline. Déverrouillé avec le parrainage.
L'app web fonctionne sur iPhone, Android, ordinateur et tablette — la même expérience partout. Vous préférez une icône sur l'écran d'accueil et des notifications natives sur Android ? Obtenez plutôt l'app Android.
Le Défi 90 jours est une fonctionnalité de parrainage — une fenêtre de défi configurable de 30 à 180 jours qui transforme un objectif en timeline structurée. Les trackers gratuits restent gratuits pour toujours ; le Défi est le programme structuré optionnel en plus, inclus dans le parrainage.
Quand tu en configures un, tu fournis :
La durée est fixe une fois le défi commencé. Il n'y a pas de timeline adaptative qui s'étire ou se compresse selon les progrès, pas de mise en banque de jours excédentaires, pas de phases multi-semaines. Tu choisis une fenêtre et le Défi t'y tient.
En haut : Jour X sur Y, une barre de progression, les jours restants et une date de fin projetée calculée depuis ton début.
En dessous, une Timeline du Défi — une carte par jour montrant les données de nourriture, marche et poids agrégées automatiquement depuis les trackers respectifs. Tu n'enregistres rien à nouveau ; le Défi tire de ce que tu as enregistré dans les trackers Calories, Marche et Poids pour cette date. Les jours avant aujourd'hui montrent l'historique ; la carte d'aujourd'hui se met à jour en direct quand tu enregistres.
Choisis une durée qui semble sérieuse mais crédible — 60 à 90 jours est souvent le bon compromis. Examine chaque semaine, pas chaque jour ; les cartes de la timeline sont conçues pour repérer les schémas, pas pour réagir heure par heure. Si le poids cible doit bouger, modifie-le en place et laisse les objectifs quotidiens se mettre à jour, au lieu de faire les calculs dans ta tête.
Choisis 30–180 jours, date de début (maintenant ou future), poids de départ, poids cible, objectif calorique quotidien et objectif de combustion quotidien.
Le Défi tire de tes logs de repas, marche et poids une carte de timeline par jour. Tu ne ressaisis rien.
Modifie le poids cible en cours de défi et les objectifs quotidiens se recalculent. Réactive un défi terminé dans les 24 heures ; sinon, commences-en un nouveau.
Use this feature now
Défi 90 jours
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Il transforme l’objectif en cadre temporel : défi 30–180 jours, poids cible, objectifs quotidiens calories et dépense. Tu vois ce que tu peux manger, brûler, le temps restant et la tendance.
Logger chaque jour, décider chaque semaine. Surveiller le tableau toute la journée mène souvent à surcorriger à cause du bruit normal.
Sur l’adhérence plutôt que la perfection. Les schémas sautent aux yeux : calories manquées souvent, semaine sans marche.
D’abord vérifier si tu respectes vraiment les cibles. Si oui, un seul levier : –100 à –200 kcal ou +2 000 pas — pas les deux à la fois.
Non. Une semaine, c’est du bruit. Deux semaines de tendance plate malgré l’effort, c’est un signal. Réagis aux motifs.
Assez long pour du vrai changement, assez court pour rester engagé — souvent 60–90 jours. Si le calendrier impose des cibles quotidiennes extrêmes, le défi est trop agressif.
Bouche une fuite précise plutôt que tout refaire : week-ends tracés, plancher de marche, fenêtre alimentaire resserrée. Un ajustement net vaut mieux qu’une nouvelle stratégie spectaculaire.
Tu tires les leçons, puis tu choisis : nouveau bloc déficit ou phase plus stable. Le deuxième défi s’appuie sur le premier — le tableau montre où tu étais solide et où tu as dérivé.
Définissez votre fenêtre alimentaire, lancez le minuteur et laissez l'app suivre votre régularité dans le temps.
Suivez les longs jeûnes avec des phases claires, des jalons et un plan de fin structuré.
Enregistrez votre poids chaque jour et observez la tendance, pas les mesures isolées, pour comprendre le vrai progrès.
Comptez vos pas, estimez les calories brûlées et ancrez l'habitude qui rend votre déficit durable.
Enregistrez les repas une fois, réutilisez-les chaque jour et gardez votre apport aligné sur votre objectif, au même endroit.
Le mode défi structuré — définis un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège chaque entrée de repas, marche et poids dans une seule timeline. Déverrouillé avec le parrainage.