Suivi des calories
Tracker de calories manuel gratuit - journalise un repas une fois, enregistre-le dans Mes aliments et vois les calories restantes en direct.
- Mes aliments
- Modèles
- Copier hier
- Restant en direct
- Gratuit
L'app web fonctionne sur iPhone, Android, ordinateur et tablette — la même expérience partout. Vous préférez une icône sur l'écran d'accueil et des notifications natives sur Android ? Obtenez plutôt l'app Android.
Ce que ça fait
Règle ton objectif et l'affichage
Un chiffre de calories dans ton profil ancre chaque journée. Choisis si l'affichage principal met en avant les calories mangées ou restantes, selon ce qui t'aide à rester régulier.
Logge une fois, réutilise toujours
Mes aliments garde chaque entrée. Les Modèles regroupent les repas à plusieurs éléments. Suggestions affiche ce que tu as loggé récemment. Copier hier duplique une journée complète en un toucher.
Active les macros et ajuste la vue
Active protéines et lipides dans tes réglages alimentaires pour ajouter les totaux macro. Passe en vue compacte quand les cartes prennent plus de place que nécessaire.
Suis les boissons avec les repas
Active le suivi des liquides pour enregistrer eau, café et boissons sans calories avec leurs propres objectifs quotidiens, taille de portion et unité.
Comment fonctionne le tracker de calories
Ce que fait vraiment le tracker de calories
Le tracker de calories gratuit est un journal alimentaire manuel : tu saisis les aliments toi-même, avec les calories par 100g ou par unité. Il n'y a pas de scanner de code-barres. Le Sponsoring ajoute la saisie IA en texte, voix et photo comme raccourcis, mais chaque brouillon arrive dans le même journal alimentaire modifiable. La précision vient du fait de vérifier les chiffres une fois, puis de réutiliser l'entrée quand le même aliment revient.
Trois surfaces de réutilisation accélèrent les repas répétitifs :
- Mes aliments - ta bibliothèque personnelle. Chaque aliment créé est enregistré ici et sélectionnable en un toucher les jours suivants.
- Modèles - regroupe plusieurs aliments dans un repas réutilisable (par exemple "Petit-déjeuner") qui ajoute tous les éléments d'un coup.
- Suggestions - une courte liste de ce que tu as loggé récemment, affichée en haut du sélecteur.
Les glucides sont suivis sur chaque entrée. Les protéines et les lipides sont optionnels : active "Afficher protéines et lipides" dans ton profil pour voir les totaux macro.
Ce que tu vois quand tu journalises un repas
L'en-tête du jour affiche ton objectif calorique quotidien, les calories consommées et les calories restantes en temps réel. Quand tu logges plusieurs unités du même aliment le même jour, le tracker les regroupe (par exemple "6x Oeuf") pour garder la liste lisible. Touche le chiffre des calories sur une entrée pour le modifier directement. Supprimer envoie l'entrée en suppression douce, donc un toucher accidentel reste récupérable.
Copier hier duplique le journal de la veille en un toucher, utile quand tes repas se répètent.
L'historique montre les 30 derniers jours par défaut ; Charger plus affiche le reste.
Comment l'utiliser
Logge au moment où tu manges, pas à la fin de la journée : c'est le rattrapage de mémoire qui abîme le plus la précision. Construis Mes aliments tôt, pour que le logging devienne du toucher plutôt que de la saisie. Règle ton objectif calorique quotidien dans ton profil et traite le chiffre restant comme un budget, pas comme un score.
Fonctionnalités de l'app
Suivi du jeûne intermittent
Tracker de jeûne intermittent gratuit - choisis une fenêtre, lance le minuteur en direct et garde l'historique de ce que tu as vraiment fait.
Suivi du jeûne prolongé
Lance un jeûne long et volontaire de 24 à 168 heures, avec contenu par heure et repères de phase.
Suivi du poids
Tracker de poids gratuit - note ton poids, modifie n'importe quelle entrée et regarde la tendance dans le temps.
Suivi de la marche
Tracker de marche gratuit - lance un minuteur, choisis ton rythme, et laisse pause/reprise gérer les interruptions réelles.
Défi 90 jours
La couche de structure sponsorisée - fixe un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège alimentation, marche et poids dans une timeline.
Questions fréquentes
Le suivi des calories est-il automatique, ou est-ce que j’ajoute les aliments moi-même ?
Le tracker gratuit est manuel : tu saisis les aliments avec leurs calories pour 100 g ou par unité. Il n’y a pas de scanner de code-barres. Avec Sponsorship, tu ajoutes des raccourcis par IA, texte, voix ou photo, mais chaque brouillon reste modifiable et doit être vérifié avant de t’y fier. La vitesse vient surtout des aliments enregistrés une fois, puis réutilisés.
Comment fonctionnent Mes aliments, les modèles et les suggestions ?
C’est la couche de réutilisation pour les repas que tu répètes.
- Mes aliments enregistre chaque aliment que tu crées, pour pouvoir le reprendre plus tard.
- Les modèles regroupent plusieurs aliments dans un repas réutilisable, comme un petit-déjeuner ou un déjeuner.
- Les suggestions affichent en haut les aliments que tu as enregistrés récemment.
La première saisie demande de l’attention. La saisie répétée doit devenir une affaire de quelques pressions.
À quel point mes saisies doivent-elles être précises ?
Assez précises pour que le nombre de calories restantes reste utile. Utilise l’étiquette quand tu en as une, estime honnêtement quand tu n’en as pas, puis corrige l’entrée plus tard si besoin. Une estimation enregistrée vaut mieux qu’une journée vide.
Puis-je copier, modifier ou supprimer des repas après les avoir enregistrés ?
Oui. Copier hier duplique la journée précédente pour que tu puisses l’ajuster au lieu de reconstruire toute la journée. Tu peux modifier les calories directement en touchant le chiffre d’une entrée. La suppression est réversible, donc un appui accidentel peut être récupéré.
Que montre le suivi pendant la journée ?
L’en-tête du jour affiche ton objectif calorique, les calories mangées et les calories restantes au fil de tes saisies. Les glucides sont suivis par défaut. Tu peux activer les protéines et les lipides dans ton profil si tu veux les totaux complets des macros. L’historique affiche les jours récents d’abord, avec chargement supplémentaire pour les entrées plus anciennes.
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