Suivi du jeûne intermittent
Tracker de jeûne intermittent gratuit - choisis une fenêtre, lance le minuteur en direct et garde l'historique de ce que tu as vraiment fait.
L'app web fonctionne sur iPhone, Android, ordinateur et tablette — la même expérience partout. Vous préférez une icône sur l'écran d'accueil et des notifications natives sur Android ? Obtenez plutôt l'app Android.
Ce que ça fait
Choisis un rythme ou crée le tien
Douze préréglages de 12:12 à 23:1, plus une sélection personnalisée à l'heure près.
Flexible ou calé sur l'horloge
Démarre le minuteur manuellement chaque jour, ou fixe ta fenêtre alimentaire à des heures qui reviennent automatiquement.
Un coup d'oeil suffit
Le minuteur montre la phase actuelle et les limites de ta fenêtre alimentaire. Le badge en bas de l'app se met à jour chaque seconde.
30 jours d'historique
Les jeûnes terminés et annulés restent visibles pendant 30 jours. Manger plus tôt et jeûner plus tôt gèrent les exceptions.
Plannings préréglés
Comment fonctionne le tracker de jeûne intermittent
Ce que fait vraiment le tracker de jeûne intermittent
Le tracker de jeûne intermittent fixe une fenêtre de jeûne quotidienne à un timer en direct que tu peux consulter d'un coup d'œil, et garde une trace de ce que tu as réellement fait. Douze préréglages sont intégrés et groupés par difficulté — de 12:12 jusqu'à 23:1 — plus une fenêtre personnalisée par incréments d'une heure.
Deux modes sont supportés :
- Flexible (« Démarrer maintenant ») — tape pour commencer un jeûne après ton dernier repas ; la fin est calculée à partir de la longueur de ta fenêtre.
- Planning quotidien — fixe la fenêtre alimentaire à des horaires précis (par exemple 12:00–20:00). Le cycle se répète automatiquement chaque jour.
Ton planning, mode et horaires choisis persistent à travers les redémarrages de l'app, et une session active est reconstruite à partir de l'heure de début à chaque réouverture.
Ce que tu vois pendant une session avec le tracker
Un timer affiche ton temps écoulé et restant actuels (tu peux changer de sens de lecture), la phase actuelle — jeûne ou alimentation — et les bornes de ta fenêtre alimentaire.
Les plans changent : Manger plus tôt te permet de clore un jeûne avant la cible, en exception unique ou comme changement permanent. Jeûner plus tôt termine la fenêtre alimentaire avant l'heure prévue. Les sessions terminées et annulées des 30 derniers jours restent dans ton historique.
Les notifications sont opt-in par compte — quand activées, elles te préviennent à des moments clés de ton planning.
Comment utiliser le tracker
Dans la barre de navigation du bas, le badge de jeûne se met à jour chaque seconde avec ta phase actuelle et le temps restant — la fenêtre alimentaire s'affiche dans une couleur chaude, le jeûne dans la couleur par défaut. Ce coup d'œil d'une seconde suffit souvent pour décider si tu peux déjà manger, sans ouvrir le tracker complet.
Choisis une fenêtre que tu peux vraiment répéter pendant quelques semaines, laisse le planning tourner, et n'ajuste qu'après une semaine de données propres.
Fonctionnalités de l'app
Suivi du jeûne prolongé
Lance un jeûne long et volontaire de 24 à 168 heures, avec contenu par heure et repères de phase.
Suivi du poids
Tracker de poids gratuit - note ton poids, modifie n'importe quelle entrée et regarde la tendance dans le temps.
Suivi de la marche
Tracker de marche gratuit - lance un minuteur, choisis ton rythme, et laisse pause/reprise gérer les interruptions réelles.
Suivi des calories
Tracker de calories manuel gratuit - journalise un repas une fois, enregistre-le dans Mes aliments et vois les calories restantes en direct.
Défi 90 jours
La couche de structure sponsorisée - fixe un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège alimentation, marche et poids dans une timeline.
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Questions fréquentes
Quelles fenêtres de jeûne le tracker prend-il en charge ?
Douze préréglages intégrés, regroupés par niveau d’expérience :
- Débutant : 12:12, 13:11, 14:10, 15:9
- Intermédiaire : 16:8, 17:7, 18:6, 19:5
- Avancé : 20:4, 21:3, 22:2, 23:1
Tu peux aussi définir une répartition personnalisée par paliers d’une heure, pour que le tracker s’adapte à une routine que tu suis déjà au lieu d’en imposer une fixe.
Quelle est la différence entre Démarrer maintenant et Planning quotidien ?
Ce sont les deux types d’horaire que tu choisis en configurant un plan :
- Démarrer maintenant lance le jeûne dès que tu appuies sur démarrer, puis tu le relances manuellement chaque jour.
- Planning quotidien fixe une fenêtre alimentaire, par exemple arrêter de manger à 19 h, et suit les mêmes horaires automatiquement chaque jour.
Utilise Démarrer maintenant pour une journée flexible ; utilise Planning quotidien quand tu veux une routine qui se répète toute seule.
Le minuteur survit-il au redémarrage de l’app ?
Oui. Ton planning choisi, le mode, les horaires de fenêtre alimentaire et la session active sont enregistrés dans ton compte. Si tu fermes l’app puis la rouvres plus tard, la session est reconstruite à partir de l’heure de départ enregistrée. Le minuteur se remet donc à jour au lieu de recommencer à zéro.
Puis-je terminer un jeûne ou une fenêtre alimentaire plus tôt ?
Oui. Manger plus tôt ferme un jeûne actif avant l’heure cible, soit comme exception unique, soit comme décalage permanent du planning. Jeûner plus tôt fait l’inverse : il termine la fenêtre alimentaire en avance et lance le prochain jeûne. Le but est de gérer les exceptions proprement, au lieu de faire comme si elles n’avaient pas eu lieu.
Où trouver les anciennes sessions et les notifications ?
Les jeûnes terminés et annulés restent dans ton historique pendant les 30 derniers jours. Tant qu’un plan est actif, le minuteur fonctionne comme une boucle continue : il affiche ta phase actuelle, le temps écoulé et restant, puis continue d’alterner entre fenêtres de jeûne et d’alimentation jusqu’à ce que tu l’arrêtes. Les notifications sont optionnelles, donc tu ne reçois que les rappels que tu actives.
Utiliser cette fonction maintenant
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