Glossar
Zweite-Nacht-Effekt
Die häufig schwierigste Fastenphase mit schlechterem Schlaf und starken Gelüsten.
Temporäre Anpassung an tieferes Fasten. Wissen darüber verhindert voreiliges Abbrechen.
Verwandte Themen
Verwandte Glossarbegriffe
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Essfenster
Ein festgelegter Zeitraum, in dem gegessen wird.
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Fastenfenster
Die Zeit, in der keine Kalorien aufgenommen werden.
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Fastenverlauf
Der typische Verlauf körperlicher und mentaler Zustände während eines Fastens.
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Fettadaptierter Zustand
Zustand, in dem der Körper mehr Fett als Kohlenhydrate als Energie nutzt.
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Fettverbrennungs-Schalter
Der Punkt, an dem nach Glykogenverbrauch Fett zur Hauptenergiequelle wird.
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Handlungsschleife
Fasten, Kalorienkontrolle und Gehen als wiederkehrende Kernroutine.
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Schwungfenster
Zeit nach einem Fasten, in der Fettverbrennung noch erhöht und der Hunger oft niedriger ist.
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Stoffwechselumschaltung
Der Übergang von Kohlenhydrat- zu Fettverbrennung.