Glossar
Zweite-Nacht-Effekt
Die häufig schwierigste Fastenphase mit schlechterem Schlaf und starken Gelüsten.
Temporäre Anpassung an tieferes Fasten. Wissen darüber verhindert voreiliges Abbrechen.
Verwandte Themen
Verwandte Glossarbegriffe
Essfenster
Ein festgelegter Zeitraum, in dem gegessen wird.
Fastenfenster
Die Zeit, in der keine Kalorien aufgenommen werden.
Fastenverlauf
Der typische Verlauf körperlicher und mentaler Zustände während eines Fastens.
Fettadaptierter Zustand
Zustand, in dem der Körper mehr Fett als Kohlenhydrate als Energie nutzt.
Fettverbrennungs-Schalter
Der Punkt, an dem nach Glykogenverbrauch Fett zur Hauptenergiequelle wird.
Handlungsschleife
Fasten, Kalorienkontrolle und Gehen als wiederkehrende Kernroutine.
Schwungfenster
Zeit nach einem Fasten, in der Fettverbrennung noch erhöht und der Hunger oft niedriger ist.
Stoffwechselumschaltung
Der Übergang von Kohlenhydrat- zu Fettverbrennung.