Gewichtsverlust-Rechner
Schätze Kaloriendefizit, Trendtempo und mögliche Ergebnisse aus deiner Routine.
Dieser Rechner schätzt dein tägliches Kaloriendefizit und das mögliche Abnahmetempo, basierend auf Gewicht, Aufnahme und Aktivität. Nutze ihn als Planungshilfe - dein wöchentlicher Trend zeigt, ob die Schätzung passt.
kg
1749
BMR (kcal/Tag)
160
Aktivitätsverbrauch
2171
TDEE (kcal/Tag)
Tägliches Kaloriendefizit
-171 kcal/Tag
≈ 22 g Fett/Tag
Sehr kleines Defizit - Fortschritt kann langsam sein
Projektionsübersicht
0.16
kg/Woche
0.66
kg/Monat
78.0
90 Tage (kg)