Gewichtsverlust-Rechner
Schätze Kaloriendefizit, Trendtempo und mögliche Ergebnisse aus deiner Routine.
Dieser Rechner schätzt dein tägliches Kaloriendefizit und das mögliche Abnahmetempo, basierend auf Gewicht, Aufnahme und Aktivität. Nutze ihn als Planungshilfe - dein wöchentlicher Trend zeigt, ob die Schätzung passt.
Example values
86 kg · 180 cm · 38 · Männlich · Lightly active
Results use a typical adult male until you enter your data.
Tägliche Kalorien2000 kcal
Gehen (Min.)30 min
Projection window90 days
1800
BMR (kcal/Tag)
172
Aktivitätsverbrauch
2647
TDEE (kcal/Tag)
Tägliches Kaloriendefizit
-647 kcal/Tag
≈ 84 g Fett/Tag
Klares Defizit - wahrscheinlich stetige Abnahme, wenn es anhält
Projektionsübersicht
0.60
kg/Woche
2.50
kg/Monat
78.4
90 Tage (kg)