Glossar
Essfenster
Ein festgelegter Zeitraum, in dem gegessen wird.
Struktur statt ständiger „Darf ich jetzt?“-Fragen. Konzentrierte Mahlzeitenblöcke senken oft die Gesamtaufnahme ohne Mikro-Tracking.
Verwandte Themen
Verwandte Glossarbegriffe
Aufbautag
Die Essphase nach dem Fasten, in der Nahrung und Glykogen zurückkehren.
Fastenfenster
Die Zeit, in der keine Kalorien aufgenommen werden.
Fastenverlauf
Der typische Verlauf körperlicher und mentaler Zustände während eines Fastens.
Fettadaptierter Zustand
Zustand, in dem der Körper mehr Fett als Kohlenhydrate als Energie nutzt.
Fettverbrennungs-Schalter
Der Punkt, an dem nach Glykogenverbrauch Fett zur Hauptenergiequelle wird.
Handlungsschleife
Fasten, Kalorienkontrolle und Gehen als wiederkehrende Kernroutine.
Schwungfenster
Zeit nach einem Fasten, in der Fettverbrennung noch erhöht und der Hunger oft niedriger ist.
Stoffwechselumschaltung
Der Übergang von Kohlenhydrat- zu Fettverbrennung.