Gewichtstracking
Protokolliere dein Gewicht täglich und beobachte den Trend statt Einzelwerte, um echten Fortschritt zu verstehen.
- Tägliches Logbuch
- Inline bearbeiten
- 7/30/180 Tage
- Ziel mit Plan synchronisiert
- Kostenlos
Die Web-App läuft auf iPhone, Android, Desktop und Tablet — überall das gleiche Erlebnis. Du möchtest lieber ein Symbol auf dem Home-Bildschirm und native Benachrichtigungen auf Android? Dann hol dir die Android-App.
So funktioniert der Gewichts-Tracker
Was der Gewichts-Tracker tatsächlich tut
Der Gewichts-Tracker ist ein manuelles Logbuch — du tippst dein Gewicht jeden Tag ein. Intern wird alles in Kilogramm gespeichert; die Anzeigeeinheiten (kg oder lbs) folgen deiner Profil-Einstellung, sodass ein Wechsel der Einheit historische Daten nie überschreibt. Es gibt keine Waagen-Integration, kein Foto-Tracking, keine Körpermaße.
Aktuelle Einträge (innerhalb der letzten 24 Stunden) lassen sich inline bearbeiten — tippe auf die Zahl, ändere sie, fertig. Nach 24 Stunden werden Einträge schreibgeschützt, damit du keine Historie umschreibst, weil sich die Pesage von heute morgen besonders gut oder schlecht angefühlt hat. Soft-Delete schützt vor versehentlichen Tippern.
Wie die Historie organisiert ist
Die Historie lädt in drei Fenstern — 7, 30 und 180 Tage — mit einem „Mehr laden"-Knopf, um weiter zurückzugehen. Zwei Ansichten sind verfügbar:
- Liste — ein Eintrag pro Zeile, neueste zuerst, mit Inline-Bearbeitung für aktuelle Einträge.
- Kalender — der Monat visuell aufgespannt, sodass Lücken und Muster auf einen Blick sichtbar werden.
Leere Tage zeigen schaltet um, ob übersprungene Tage in der Liste hervorgehoben werden. Nützlich, wenn fehlende Pesagen sichtbare Daten sein sollen, nicht versteckte.
Zielgewicht und der Plan
Dein Zielgewicht ist auf dem Gewichts-Bildschirm inline bearbeitbar. Eine Änderung wird mit deinem aktiven 90-Tage-Plan synchronisiert, sodass tägliche Kalorien- und Verbrennungsziele auf das neue Ziel neu berechnet werden. Ein Deep-Link öffnet das Modal zum Hinzufügen eines Gewichts von überall — nützlich, wenn dich eine Erinnerung oder Verknüpfung direkt zur Eingabe schickt.
So nutzt du den Tracker
Wiege dich zur gleichen Tageszeit unter den gleichen Bedingungen — morgens, nach dem Bad, vor Essen und Trinken, ist die sauberste Basis. Logge jeden Tag, an dem du kannst, und nutze „Leere Tage zeigen", um zu sehen, was du verpasst hast, ohne so zu tun, als wäre es nicht passiert. Bearbeite dein Zielgewicht inline, wenn es sich ändert — der Plan und seine täglichen Ziele aktualisieren sich mit.
Logge jeden Tag zur gleichen Zeit
Gleiche Bedingungen, meist morgens nach dem Bad, liefern das sauberste Signal und senken Zufallsschwankungen.
Beobachte den Trend, nicht Einzelwerte
Schau auf die 7-Tage-Richtung. Eine hohe Zahl nach einer guten Woche bedeutet nichts.
Passe nur auf Basis mehrtägiger Daten an
Wenn der 7-Tage-Trend zwei Wochen lang flach bleibt, ist das ein echtes Signal. Ein schlechter Tag ist es nicht.
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Gewichtstracking
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Häufig gestellte Fragen
Warum springt die Waage nach einem guten Tag?
Wassereinlagerungen, Glykogen, Salz und Verdauung können das Gewicht kurz hochtreiben, obwohl Fettabbau läuft. Das ist normal und klingt meist innerhalb von 24–48 Stunden ab.
Wie oft soll ich mich wiegen?
Täglich liefert die besten Trenddaten, wenn du wöchentlich auswertest. Seltener wiegen lässt normale Schwankungen wie große Sprünge wirken.
Wie viel Fettverlust pro Woche ist realistisch?
Etwa 0,25–0,7 kg pro Woche ist für viele nachhaltig. Schneller geht oft auf Kosten von Wasser, Glykogen und Muskel, nicht nur Fett.
Muss die Kurve perfekt linear sein?
Nein. Unebenheiten sind völlig normal. Entscheidend ist der 7-Tage-Trend über Wochen und Monate nach unten.
Wann soll ich auf die Waage reagieren?
In 7-Tage-Blöcken denken. Wenn der Trend trotz echter Anstrengung zwei volle Wochen flach bleibt oder steigt, lohnt sich ein Blick. Ein oder zwei schlechte Tage sind kein Signal.
Was löst die stärksten kurzfristigen Sprünge aus?
Meist Wasser, nicht Fett: salzige Mahlzeiten, kohlenhydratreiche Aufläufe, Alkohol, schlechter Schlaf, Verstopfung, Reisen, hartes Training. Ein hoher Wert allein sagt wenig.
Warum fällt das Gewicht in der ersten Woche oft schnell?
Der Körper gibt früh Wasser und Glykogen ab, wenn die Ernährung strukturierter wird – besonders bei weniger Kohlenhydraten oder mit Fasten. Etwas Fett kann dabei sein, aber der erste Drop spiegelt selten die spätere Fettgeschwindigkeit wider.
Wie lese ich einen ganzen Monat Wiegedaten?
Achte auf die mittlere Richtung, nicht auf Tagesdrama: driftet der Wochendurchschnitt runter, bleibt er, oder steigt er? Ein nützlicher Monat hat auch Plateaus und Sprünge – wichtig ist, ob der Trend zu deiner tatsächlichen Einhaltung passt.
App-Funktionen
Intervallfasten-Tracker
Lege dein Essfenster fest, starte den Timer und lasse die App deine Konstanz über die Zeit verfolgen.
Langfasten-Tracker
Verfolge lange Fastenphasen mit Fortschrittsstufen, klaren Meilensteinen und einem strukturierten Abschlussplan.
Gewichtstracking
Protokolliere dein Gewicht täglich und beobachte den Trend statt Einzelwerte, um echten Fortschritt zu verstehen.
Walking-Tracker
Verfolge tägliche Schritte, schätze deinen Kalorienverbrauch und baue die Gewohnheit auf, die dein Defizit tragfähig macht.
Kalorientracker
Logge Mahlzeiten einmal, nutze sie täglich wieder und halte deine Kalorienaufnahme an einem Ort an dein Ziel gekoppelt.
90-Tage-Challenge
Der strukturierte Challenge-Modus — leg ein Zielgewicht fest, wähle 30 bis 180 Tage, und die App aggregiert jeden Eintrag aus Essen, Gehen und Gewicht in eine Timeline. Mit Sponsoring freigeschaltet.