Loading…
Loading…
Protokolliere dein Gewicht täglich und beobachte den Trend statt Einzelwerte, um echten Fortschritt zu verstehen.
Die Web-App läuft auf iPhone, Android, Desktop und Tablet — überall das gleiche Erlebnis. Du möchtest lieber ein Symbol auf dem Home-Bildschirm und native Benachrichtigungen auf Android? Dann hol dir die Android-App.
Der Gewichts-Tracker ist ein manuelles Logbuch — du tippst dein Gewicht jeden Tag ein. Intern wird alles in Kilogramm gespeichert; die Anzeigeeinheiten (kg oder lbs) folgen deiner Profil-Einstellung, sodass ein Wechsel der Einheit historische Daten nie überschreibt. Es gibt keine Waagen-Integration, kein Foto-Tracking, keine Körpermaße.
Aktuelle Einträge (innerhalb der letzten 24 Stunden) lassen sich inline bearbeiten — tippe auf die Zahl, ändere sie, fertig. Nach 24 Stunden werden Einträge schreibgeschützt, damit du keine Historie umschreibst, weil sich die Pesage von heute morgen besonders gut oder schlecht angefühlt hat. Soft-Delete schützt vor versehentlichen Tippern.
Die Historie lädt in drei Fenstern — 7, 30 und 180 Tage — mit einem „Mehr laden"-Knopf, um weiter zurückzugehen. Zwei Ansichten sind verfügbar:
Leere Tage zeigen schaltet um, ob übersprungene Tage in der Liste hervorgehoben werden. Nützlich, wenn fehlende Pesagen sichtbare Daten sein sollen, nicht versteckte.
Dein Zielgewicht ist auf dem Gewichts-Bildschirm inline bearbeitbar. Eine Änderung wird mit deinem aktiven 90-Tage-Plan synchronisiert, sodass tägliche Kalorien- und Verbrennungsziele auf das neue Ziel neu berechnet werden. Ein Deep-Link öffnet das Modal zum Hinzufügen eines Gewichts von überall — nützlich, wenn dich eine Erinnerung oder Verknüpfung direkt zur Eingabe schickt.
Wiege dich zur gleichen Tageszeit unter den gleichen Bedingungen — morgens, nach dem Bad, vor Essen und Trinken, ist die sauberste Basis. Logge jeden Tag, an dem du kannst, und nutze „Leere Tage zeigen", um zu sehen, was du verpasst hast, ohne so zu tun, als wäre es nicht passiert. Bearbeite dein Zielgewicht inline, wenn es sich ändert — der Plan und seine täglichen Ziele aktualisieren sich mit.
Gleiche Bedingungen, meist morgens nach dem Bad, liefern das sauberste Signal und senken Zufallsschwankungen.
Schau auf die 7-Tage-Richtung. Eine hohe Zahl nach einer guten Woche bedeutet nichts.
Wenn der 7-Tage-Trend zwei Wochen lang flach bleibt, ist das ein echtes Signal. Ein schlechter Tag ist es nicht.
Use this feature now
Gewichtstracking
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Wassereinlagerungen, Glykogen, Salz und Verdauung können das Gewicht kurz hochtreiben, obwohl Fettabbau läuft. Das ist normal und klingt meist innerhalb von 24–48 Stunden ab.
Täglich liefert die besten Trenddaten, wenn du wöchentlich auswertest. Seltener wiegen lässt normale Schwankungen wie große Sprünge wirken.
Etwa 0,25–0,7 kg pro Woche ist für viele nachhaltig. Schneller geht oft auf Kosten von Wasser, Glykogen und Muskel, nicht nur Fett.
Nein. Unebenheiten sind völlig normal. Entscheidend ist der 7-Tage-Trend über Wochen und Monate nach unten.
In 7-Tage-Blöcken denken. Wenn der Trend trotz echter Anstrengung zwei volle Wochen flach bleibt oder steigt, lohnt sich ein Blick. Ein oder zwei schlechte Tage sind kein Signal.
Meist Wasser, nicht Fett: salzige Mahlzeiten, kohlenhydratreiche Aufläufe, Alkohol, schlechter Schlaf, Verstopfung, Reisen, hartes Training. Ein hoher Wert allein sagt wenig.
Der Körper gibt früh Wasser und Glykogen ab, wenn die Ernährung strukturierter wird – besonders bei weniger Kohlenhydraten oder mit Fasten. Etwas Fett kann dabei sein, aber der erste Drop spiegelt selten die spätere Fettgeschwindigkeit wider.
Achte auf die mittlere Richtung, nicht auf Tagesdrama: driftet der Wochendurchschnitt runter, bleibt er, oder steigt er? Ein nützlicher Monat hat auch Plateaus und Sprünge – wichtig ist, ob der Trend zu deiner tatsächlichen Einhaltung passt.
Lege dein Essfenster fest, starte den Timer und lasse die App deine Konstanz über die Zeit verfolgen.
Verfolge lange Fastenphasen mit Fortschrittsstufen, klaren Meilensteinen und einem strukturierten Abschlussplan.
Protokolliere dein Gewicht täglich und beobachte den Trend statt Einzelwerte, um echten Fortschritt zu verstehen.
Verfolge tägliche Schritte, schätze deinen Kalorienverbrauch und baue die Gewohnheit auf, die dein Defizit tragfähig macht.
Logge Mahlzeiten einmal, nutze sie täglich wieder und halte deine Kalorienaufnahme an einem Ort an dein Ziel gekoppelt.
Der strukturierte Challenge-Modus — leg ein Zielgewicht fest, wähle 30 bis 180 Tage, und die App aggregiert jeden Eintrag aus Essen, Gehen und Gewicht in eine Timeline. Mit Sponsoring freigeschaltet.