In 90 Tagen abnehmen. Mit Absicht.
Keine endlosen Kalender. Kein Perfektionsdruck. Nur ein klarer 90-Tage-Plan, den du wirklich durchziehen kannst.
Ein Brief vom Gründer
Abnehmen und Halten sind zwei verschiedene Aufgaben
Brief lesenNeu beim Fasten? Fang hier an.
Ein Weg in sechs kurzen Schritten: von der Frage, was Fasten ist, bis zu deinem ersten Tag in der App.
“Beim Fasten lernst du wahre Dankbarkeit für Nahrung.”
Aus dem Journal
Echte Notizen. Echter Fortschritt. Kein Motivationskitsch.
Die Erhaltungsfalle: viel richtig und trotzdem zu wenig Ergebnis
Du kannst ehrlich eintragen, nährstoffreich essen und trotzdem ein zu kleines Defizit für dein Ziel haben. Das braucht eine nüchterne Anpassung, nicht automatisch längeres Fasten.
Die Übergangsphase: Wie sich der Beginn der Ketose anfühlen kann
Ein Erfahrungsbericht darüber, wie sich der Wechsel in die Ketose in den ersten Tagen anfühlen kann. Die nervöse Anspannung, das frühe Aufwachen, die Energie, die kommt und geht. Nicht immer angenehm, und das heißt nicht, dass du etwas falsch machst.
Die Aufwärmphase: Wie du dich bereit machst, anzufangen
Es gibt eine Phase, bevor du wirklich mit dem Abnehmen beginnst. Das Thema wandert vom Hinterkopf nach vorne in dein Leben. Hier sind die sechs Stufen, und wie du erkennst, wo du gerade stehst.
Was ich prüfe, bevor ich annehme, dass es Hunger ist
Persönliche Beobachtungen zu Durst, unerwartetem Appetit, Lightgetränken und Kaffee, mit einem einfachen Test, der wenig kostet.
Eintragen zeigt die Wahrheit, auch wenn sie unbequem ist
Gerade die Tage, die du lieber nicht einträgst, liefern brauchbare Information. Ein Logbuch ist keine Note, sondern ein Werkzeug, um früh nachzusteuern.
Dein erster Schritt beim Abnehmen muss nicht übers Essen gehen
Fühlt sich der Start zu schwer an, bau zuerst irgendwo mit wenig Einsatz ein bisschen Schwung auf und kopple direkt eine Handlung für deine Gesundheit daran.