90-Tage-Challenge

Was die 90-Tage-Challenge tatsächlich tut

Die 90-Tage-Challenge ist eine Sponsoring-Funktion — ein konfigurierbares Challenge-Fenster von 30 bis 180 Tagen, das ein Ziel in eine strukturierte Timeline verwandelt. Die kostenlosen Tracker bleiben für immer kostenlos; die Challenge ist das optionale strukturierte Programm obendrauf, im Sponsoring enthalten.

Beim Einrichten gibst du an:

• Startdatum — heute oder ein zukünftiges Datum, um vorauszuplanen
• Aktuelles Gewicht und Zielgewicht
• Dauer — standardmäßig 90 Tage, einstellbar von 30 bis 180

Aus Ziel und Dauer berechnet die App dein tägliches Kalorienziel und Defizit. Die Dauer ist fix, sobald die Challenge startet. Es gibt keine adaptive Timeline, die sich je nach Fortschritt streckt oder staucht, kein Sammeln von Überschuss-Tagen, keine Mehrwochen-Phasen. Du wählst ein Fenster und die Challenge hält dich daran.

Was du Tag für Tag siehst

Oben: Tag X von Y, ein Fortschrittsbalken, verbleibende Tage und ein berechnetes Enddatum aus deinem Start.

Darunter eine Challenge-Timeline — eine Karte pro Tag mit Essens-, Geh- und Gewichtsdaten, automatisch aus den jeweiligen Trackern aggregiert. Du loggst nichts erneut; die Challenge zieht sich, was du im Kalorien-, Geh- und Gewichts-Tracker für dieses Datum erfasst hast. Tage vor heute zeigen Historie; die heutige Karte aktualisiert sich live, während du loggst.

Änderungen während der Challenge

• Zielgewicht ist während der laufenden Challenge bearbeitbar. Eine Änderung berechnet die täglichen Kalorien- und Verbrennungsziele neu, damit die Challenge mit dem neuen Ziel ausgerichtet bleibt.
• Reaktivierung — eine abgeschlossene oder abgebrochene Challenge kann innerhalb von 24 Stunden nach Ende reaktiviert werden. Nach diesem Fenster bedeutet ein Neustart, eine neue Challenge anzulegen.
• Vorausplanen — setze ein zukünftiges Startdatum, um den nächsten Block vor Ende des aktuellen einzureihen.

So nutzt du die Challenge

Wähle eine Dauer, die ernst und glaubwürdig wirkt — 60 bis 90 Tage sind oft der Sweet Spot. Schaue wöchentlich nach, nicht täglich; die Timeline-Karten sind fürs Mustererkennen gebaut, nicht für stündliche Reaktion. Wenn das Zielgewicht sich bewegen muss, bearbeite es inline und lass die Tagesziele sich aktualisieren, statt die Mathematik im Kopf zu rechnen.