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Der typische Verlauf körperlicher und mentaler Zustände während eines Fastens.
Hunger steigt, flacht ab, wird oft ruhiger; Mitte kann zählen. Das Muster zu kennen hilft, kurze Unbehagen auszuhalten.
Die Essphase nach dem Fasten, in der Nahrung und Glykogen zurückkehren.
Ein festgelegter Zeitraum, in dem gegessen wird.
Die Zeit, in der keine Kalorien aufgenommen werden.
Zustand, in dem der Körper mehr Fett als Kohlenhydrate als Energie nutzt.
Der Punkt, an dem nach Glykogenverbrauch Fett zur Hauptenergiequelle wird.
Fasten, Kalorienkontrolle und Gehen als wiederkehrende Kernroutine.
Zeit nach einem Fasten, in der Fettverbrennung noch erhöht und der Hunger oft niedriger ist.
Der Übergang von Kohlenhydrat- zu Fettverbrennung.
