Gewichts-Simulator
Schätze grob, wie lange dein Ziel auf Basis von Aufnahme und Aktivität dauern könnte.
Dieser Simulator projiziert grob, wie lange es dauern würde, dein Zielgewicht bei dem Defizit zu erreichen, das deine Eingaben implizieren. Behandle ihn als Szenario-Planung, nicht als Versprechen — lange Projektionen verstärken Unsicherheit, und was du tatsächlich über Wochen tust, zählt mehr als die exakte Woche-Eins-Zahl. Aktualisiere ihn mit frischen Daten, während deine Routine läuft.
kg
kg
1520
BMR (kcal/Tag)
160
Aktivitätsverbrauch
1908
TDEE (kcal/Tag)
Tägliches Kaloriendefizit
-408 kcal/Tag
≈ 53 g Fett/Tag
Moderates Defizit - meist leichter durchzuhalten
Zeit bis zum Ziel
7 Mon.
80 kg → 70 kg
Projektionsübersicht
0.37
kg/Woche
1.59
kg/Monat
75.2
90 Tage (kg)
Nur Schätzungen. Für persönliche Beratung wende dich an Fachpersonal.