Glossar

Fettadaptierter Zustand

Zustand, in dem der Körper mehr Fett als Kohlenhydrate als Energie nutzt.

Mit Fastenroutine wird Fettnutzung effizienter, Hungerwellen oft weicher. Die Umstellung kann Wochen dauern und anfangs unangenehm sein.

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Die Essphase nach dem Fasten, in der Nahrung und Glykogen zurückkehren.

Ein festgelegter Zeitraum, in dem gegessen wird.

Die Zeit, in der keine Kalorien aufgenommen werden.

Der typische Verlauf körperlicher und mentaler Zustände während eines Fastens.

Der Punkt, an dem nach Glykogenverbrauch Fett zur Hauptenergiequelle wird.

Fasten, Kalorienkontrolle und Gehen als wiederkehrende Kernroutine.

Zeit nach einem Fasten, in der Fettverbrennung noch erhöht und der Hunger oft niedriger ist.

Der Übergang von Kohlenhydrat- zu Fettverbrennung.