Anpassungsphase
Eine Phase, in der sich der Körper an ein neues, niedrigeres Gewicht und langsameren Verlust gewöhnt.
In dieser Phase verlangsamt sich der Fortschritt, während Hormone und Energieverbrauch sich am neuen Gewicht einpendeln. Es kann sich wie ein Plateau anfühlen, obwohl noch etwas passiert. Durchhalteverhalten hilft, die Phase zu überstehen.
Verwandte Themen
Verwandte Glossarbegriffe
Haltephase
Eine Phase, in der das Gewicht stabil bleibt, bevor es weiter sinkt.
Messverzug
Verzögerung zwischen Fettabbau und sichtbarer Änderung auf der Waage.
Rebound-Gewicht
Vorübergehende Gewichtszunahme nach dem Essen nach einem Fasten.
Stillstand
Phase, in der das Gewicht trotz Defizit in einer engen Spanne bleibt – oft durch Wasser oder Anpassung.
Verteidigtes Gewicht
Ein Gewichtsbereich, den der Körper nur ungern verlässt.
Waagen-Schwankungen
Kurzfristige Gewichtsänderungen durch Wasser, Essen und Hormone.
Wassereinlagerung
Vorübergehend mehr Flüssigkeit durch Kohlenhydrate, Salz oder Stress.
Wasserschwankungen
Kurzfristige Gewichtsänderungen durch Wasserhaushalt.