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Fasten, Kalorienkontrolle und Gehen als wiederkehrende Kernroutine.
Dieser Zyklus funktioniert, weil er Komplexität nimmt: wenige täglich wiederholbare Aktionen. Fasten senkt die Gesamtaufnahme, strukturiertes Essen hält Kalorien kontrolliert, Gehen bringt gleichmäßige Bewegung ohne Stress. Zusammen verstärken sie sich. Ziel ist Wiederholung bis es automatisch wird — nicht Perfektion.
Die Essphase nach dem Fasten, in der Nahrung und Glykogen zurückkehren.
Ein festgelegter Zeitraum, in dem gegessen wird.
Die Zeit, in der keine Kalorien aufgenommen werden.
Der typische Verlauf körperlicher und mentaler Zustände während eines Fastens.
Zustand, in dem der Körper mehr Fett als Kohlenhydrate als Energie nutzt.
Der Punkt, an dem nach Glykogenverbrauch Fett zur Hauptenergiequelle wird.
Zeit nach einem Fasten, in der Fettverbrennung noch erhöht und der Hunger oft niedriger ist.
Der Übergang von Kohlenhydrat- zu Fettverbrennung.
