Loading…
Loading…
Forudsigelig mad med let kontrollerbare portioner.
Sikre fødevarer er de måltider, du kan stole på uden at miste kontrollen. De er typisk enkle, kendte og nemme at portionere uden gætteri. Fordi de ikke udløser overspisning, hjælper de dig med at holde fast i din rejse dag efter dag. Ved at bygge dine måltider op omkring disse fødevarer reducerer du stress og holder dit indtag stabilt.
Reducer alle madvalg til én simpel regel, f.eks. ikke spise under faste.
Fjerne hindringer der gør planen svær at følge.
Tilgængelighed og synlighed af mad der påvirker adfærd.
Vægtstigning fra fysisk masse af mad og væske i kroppen.
Strukturér omgivelser for færre fristelser og enklere valg.
Gentagne måltider for mindre beslutningstræthed og overspisning.
Genstart af fordøjelse efter faste.
Sult fra tidspunkt eller rutine frem for energibehov.
