Loading…
Loading…
Strukturér omgivelser for færre fristelser og enklere valg.
Synligt og inden for rækkevidde spises oftere. Færre stimuli, meal prep — mindre friktion.
Reducer alle madvalg til én simpel regel, f.eks. ikke spise under faste.
Fjerne hindringer der gør planen svær at følge.
Tilgængelighed og synlighed af mad der påvirker adfærd.
Vægtstigning fra fysisk masse af mad og væske i kroppen.
Forudsigelig mad med let kontrollerbare portioner.
Gentagne måltider for mindre beslutningstræthed og overspisning.
Genstart af fordøjelse efter faste.
Sult fra tidspunkt eller rutine frem for energibehov.
