Friktionsfjernelse
Fjerne hindringer der gør planen svær at følge.
At reducere forhindringer gør det nemmere at følge din plan uden at skulle stole på viljestyrke. Det kan betyde at forenkle måltider, forberede mad på forhånd eller fjerne fristende muligheder. Jo færre trin der kræves for at være konsistent, jo mere tilbøjelig er du til at fastholde rutinen. Over tid opbygger dette pålidelighed i din tilgang.
Relaterede emner
Relaterede ordlistebegreber
Forenkling Af Beslutninger
Reducer alle madvalg til én simpel regel, f.eks. ikke spise under faste.
Madmiljø
Tilgængelighed og synlighed af mad der påvirker adfærd.
Masseeffekt Af Mad
Vægtstigning fra fysisk masse af mad og væske i kroppen.
Miljødesign
Strukturér omgivelser for færre fristelser og enklere valg.
Sikre Fødevarer
Forudsigelig mad med let kontrollerbare portioner.
Strategi Med Gentagne Måltider
Gentagne måltider for mindre beslutningstræthed og overspisning.
Tarmreaktivering
Genstart af fordøjelse efter faste.
Vanesult
Sult fra tidspunkt eller rutine frem for energibehov.