Friktionsfjernelse

Fjerne hindringer der gør planen svær at følge.

At reducere forhindringer gør det nemmere at følge din plan uden at skulle stole på viljestyrke. Det kan betyde at forenkle måltider, forberede mad på forhånd eller fjerne fristende muligheder. Jo færre trin der kræves for at være konsistent, jo mere tilbøjelig er du til at fastholde rutinen. Over tid opbygger dette pålidelighed i din tilgang.

Relaterede emner

Kalorieunderskud

Et kalorieunderskud er grundlaget for fedtforbrænding. Her forklarer vi, hvad det betyder, hvorfor matematikken er enkel , og hvad der gør det svært at opretholde.

Relaterede ordlistebegreber

Forenkling Af Beslutninger

Reducer alle madvalg til én simpel regel, f.eks. ikke spise under faste.

Madmiljø

Tilgængelighed og synlighed af mad der påvirker adfærd.

Masseeffekt Af Mad

Vægtstigning fra fysisk masse af mad og væske i kroppen.

Miljødesign

Strukturér omgivelser for færre fristelser og enklere valg.

Sikre Fødevarer

Forudsigelig mad med let kontrollerbare portioner.

Strategi Med Gentagne Måltider

Gentagne måltider for mindre beslutningstræthed og overspisning.

Tarmreaktivering

Genstart af fordøjelse efter faste.

Vanesult

Sult fra tidspunkt eller rutine frem for energibehov.