Loading…
Loading…
Genstart af fordøjelse efter faste.
Efter en faste har din fordøjelse brug for tid til at vænne sig til mad igen. Start med lettere måltider for at undgå ubehag og støtte en blødere overgang. Hvis du spiser for meget for hurtigt, kan det føre til oppustethed eller træthed. En gradvis genindførelse af mad gør processen nemmere at håndtere.
Reducer alle madvalg til én simpel regel, f.eks. ikke spise under faste.
Fjerne hindringer der gør planen svær at følge.
Tilgængelighed og synlighed af mad der påvirker adfærd.
Vægtstigning fra fysisk masse af mad og væske i kroppen.
Strukturér omgivelser for færre fristelser og enklere valg.
Forudsigelig mad med let kontrollerbare portioner.
Gentagne måltider for mindre beslutningstræthed og overspisning.
Sult fra tidspunkt eller rutine frem for energibehov.
