Sikre Fødevarer
Forudsigelig mad med let kontrollerbare portioner.
Sikre fødevarer er de måltider, du kan stole på uden at miste kontrollen. De er typisk enkle, kendte og nemme at portionere uden gætteri. Fordi de ikke udløser overspisning, hjælper de dig med at holde fast i din rejse dag efter dag. Ved at bygge dine måltider op omkring disse fødevarer reducerer du stress og holder dit indtag stabilt.
Relaterede emner
Relaterede ordlistebegreber
Forenkling Af Beslutninger
Reducer alle madvalg til én simpel regel, f.eks. ikke spise under faste.
Friktionsfjernelse
Fjerne hindringer der gør planen svær at følge.
Madmiljø
Tilgængelighed og synlighed af mad der påvirker adfærd.
Masseeffekt Af Mad
Vægtstigning fra fysisk masse af mad og væske i kroppen.
Miljødesign
Strukturér omgivelser for færre fristelser og enklere valg.
Strategi Med Gentagne Måltider
Gentagne måltider for mindre beslutningstræthed og overspisning.
Tarmreaktivering
Genstart af fordøjelse efter faste.
Vanesult
Sult fra tidspunkt eller rutine frem for energibehov.