Fome Real

Fome por necessidade energética, não por hábito.

Costuma instalar-se devagar. Comer então facilita parar na saciedade.

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Organizar o espaço à volta para menos tentações e escolhas mais simples.

Aumento de peso pela massa física de comida e líquido no organismo.

Repetir as mesmas combinações de refeições para reduzir fadiga de decisão e excesso alimentar.

Fome por horário ou rotina em vez de necessidade energética real.

Retoma da digestão após um período de jejum.

Reduzir todas as decisões sobre comida a uma regra simples — por exemplo não comer durante o jejum.

Tirar obstáculos que dificultam cumprir o plano.